जब हम पर निराशा और लालसा की भावना का हमला होता है, तो इसका सामना करना इतना आसान नहीं होता है। यदि आप इस स्थिति का कारण जानते हैं तो अच्छा है, इस मामले में यह स्पष्ट है कि किस समस्या पर काम करना है। लेकिन ऐसा भी होता है कि उदासी ऐसे लुढ़क जाती है जैसे कि बिना किसी कारण के, शरीर के सामान्य रूप से कमजोर होने, एक दर्दनाक स्थिति, ताकत में गिरावट के कारण। आप इस मामले में उदासी से कैसे निपटते हैं?
अनुदेश
चरण 1
कम या ज्यादा सही जीवन शैली जीने के लिए पहले आपको अपने शासन को समायोजित करने की आवश्यकता है। शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको खेलों के लिए जाना होगा, पूल में जाना होगा, सौना जाना होगा। आपको समय पर बिस्तर पर जाने और कम से कम 7 घंटे सोने की जरूरत है, क्योंकि लगातार नींद की कमी न केवल शरीर की प्रतिरक्षा सुरक्षा को कमजोर करती है, बल्कि अवसादग्रस्तता की उपस्थिति में भी योगदान देती है।
चरण दो
सही खाएं। अस्वास्थ्यकर आहार से लगातार भारीपन की भावना जोश और अच्छे मूड में योगदान नहीं करती है, जबकि स्वस्थ भोजन शरीर को टोन करता है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद से छुटकारा पाने के लिए विटामिन पीएं।
चरण 3
अब आइए मनोवैज्ञानिक कारणों की ओर मुड़ें। सबसे अधिक बार, उदासी उन लोगों पर हावी हो जाती है जो अतीत में रहते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस तरह की यादें अतीत में रखती हैं - वे जो कुतरती हैं और पीड़ा देती हैं, या वे जो आपको अतीत के सुखद समय में लौटाती हैं। दूसरे मामले में उदासी पहले की तुलना में कम नहीं होगी, क्योंकि यह विचार कि बीता हुआ सुख बीत चुका है, किसी भी तरह से मूड में वृद्धि में योगदान नहीं करता है। इसलिए लालसा से छुटकारा पाने के लिए आपको अतीत को देखने की आदत से छुटकारा पाना होगा और वर्तमान में जीना शुरू करना होगा।
चरण 4
केवल चारों ओर की बुराई को नोटिस करने की आदत से एक उदास मनोदशा भी बहुत सुगम हो जाती है। इस बीच, यह लंबे समय से ज्ञात है कि जीवन आपको स्वयं के उन पहलुओं को दिखाएगा जिन पर आप सबसे अधिक ध्यान देने के इच्छुक हैं। और अगर, पिछले दिन को याद करते हुए, आप तय करते हैं कि आपको परिवहन में कैसे डांटा गया था, और एक सुंदर अजनबी की मुस्कान पर नहीं, तो आपको तुरंत सोचने के तरीके को बदलने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए किसी प्रयास की आवश्यकता नहीं है, केवल दृढ़ता की आवश्यकता है। अपने आस-पास कुछ सुखद देखने की आदत डालें, और आप स्वयं आश्चर्यचकित होंगे कि उदासी ने आपको कितनी जल्दी छोड़ दिया।
