लगातार उदासी की भावना अवसाद का संकेत हो सकती है - जो उदासीनता आपके पास आती है वह खराब मूड का परिणाम है। जब आप दोस्तों और परिवार से घिरे होते हैं तो उदासी से निपटना आसान होता है। यह अधिक कठिन है यदि स्थिति अकेलेपन से जटिल है - मजबूर या स्वैच्छिक।
अनुदेश
चरण 1
अपने आप को खुश करना सीखना एक वास्तविक कला है, लेकिन एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अब शोक और शोक नहीं करेंगे। सबसे आसान तरीका है कि आप अपनी पसंदीदा डिश पकाएं, एक गिलास टॉनिक ड्रिंक में घोलें और एक मजेदार कॉमेडी देखें। वैसे तो मिठाइयां भी खुश हो जाती हैं - अच्छी डार्क चॉकलेट की एक पट्टी मनोचिकित्सा सत्र की तरह काम करती है, जिससे एंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है। यदि नकारात्मक भावनाएं हावी हैं, तो कला चिकित्सा का प्रयास करें - अपनी भावनाओं, उदास विचारों, बुरे मूड को कागज पर उतारें। एक सफेद चादर में जमा हुई हर चीज को स्थानांतरित करने से आपको थोड़ी राहत महसूस होगी।
चरण दो
कोई भी खेल आपको उदासी से निपटने में मदद कर सकता है - एक पंचिंग बैग पंच करें, एक घंटे की स्ट्रेचिंग या कार्डियो व्यायाम करें, एक सुनसान पार्क में दौड़ें, अपने आप को ऑक्सीजन से सक्रिय करें और नकारात्मक भावनाओं को दूर करें। अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के साथ अपनी कक्षाओं में शामिल हों - ऊर्जावान और दिलेर गाने चुनें जो आपको खुश करने में मदद करेंगे।
चरण 3
अत्यधिक शौक उदासी से पूरी तरह से निपटने में मदद करते हैं - पैराशूट कूदने की कोशिश करें, पहाड़ की नदी पर राफ्टिंग करें, आदि। सरल विकल्प हैं - रोलर स्केट्स, स्की या स्केटबोर्ड (उसी समय, आप नए दोस्त बनाएंगे और अकेलेपन से छुटकारा पाएंगे)।
चरण 4
अक्सर ब्लूज़ का कारण सामान्य रूप से अधिक काम करना या विटामिन की कमी है - नींद के साथ उदासी से लड़ना, चमकीले रसदार फलों का उपयोग और निरंतर मुस्कान। बिना कारण या बिना कारण के मुस्कुराएं - जीवन निश्चित रूप से आपके लिए उज्जवल और अधिक आकर्षक हो जाएगा।
चरण 5
अकेलापन बहुत अधिक जटिल अवस्था है, और इसके लिए स्वयं पर काम करने की आवश्यकता होती है। अपने अकेलेपन के कारणों का पता लगाएं - हो सकता है कि आप दूसरों से बहुत अधिक उम्मीदें रखते हों, उच्च मांगें करते हों, अस्वीकार किए जाने का डर हो, या अपने अवचेतन मन में बाधा डालते हों। अकेलेपन का कारण हमेशा आप में होता है - यह आप ही हैं जिन्होंने अपने आप को एक समान जीवन शैली की अनुमति दी, चाहे किन कारणों से। किसी भी तरह से खुद से प्यार करना सीखने लायक है - पुष्टि, विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें, किसी भी तरह से अपने आप से सामंजस्य स्थापित करें। संवाद करें - अजनबियों से पूछें, सार्वजनिक स्थानों पर जाएँ जहाँ आप सहज महसूस करते हैं (थिएटर, प्रदर्शनियाँ, आदि) अधिक बार, ध्यान करें। हमेशा याद रखें कि अकेलापन आपकी आंत की भावना है और इसे ठीक करने की जरूरत है जितना कि उदासी, अवसाद या निराशा।
