भय एक भावना है, यहाँ तक कि एक पशु प्रवृत्ति भी है। भय व्यक्ति के आंतरिक आत्मविश्वास को कमजोर करता है, उसे कमजोर और कमजोर बनाता है। किसी भावना को भूलना काफी मुश्किल है, लेकिन उसे नियंत्रित करना, उसका सामना करना काफी संभव है। तो, आप उस डर से छुटकारा पाने के लिए क्या कर सकते हैं जो आपको लंबे समय से सता रहा है।
अनुदेश
चरण 1
आप इसके सामने सीधे खड़े होकर डर से मौलिक रूप से लड़ सकते हैं। अपने डर को खुद से दोहराएं, उन्हें हकीकत में देखें। यदि आप मकड़ियों से डरते हैं - एक जीवित मकड़ी पर विचार करें, अंधेरे से डरें - एक रात की पार्टी फेंक दें, मौत से डरें - कब्रिस्तान में जाएं, आदि। डर को अपना चेहरा दिखाने दें और पाएं कि यह आपके जैसा दिलचस्प और खतरनाक नहीं है अपने दिमाग में खींचा। किसी भी मामले में, आप अपने डर पर विजय प्राप्त कर सकते हैं यदि आप इसे अपने वश में करने का प्रबंधन करते हैं।
चरण दो
एक नोटबुक लें और अपने डर को लिख लें। अगर आपको अचानक कोई डर याद आए तो हर दिन नई प्रविष्टियां जोड़ें। जब आपको लगे कि आपने अपने पर्याप्त डर को सूचीबद्ध कर लिया है, तो अपनी नोटबुक को एक कोठरी में बंद कर दें और इसे एक सप्ताह तक न छुएं। एक सप्ताह के बाद, अपने नोट्स लें और सूचीबद्ध आशंकाओं को फिर से पढ़ें। आप देखेंगे कि उनमें से कितने लोग आपका समय बर्बाद करने के लिए कल्पित और मूर्ख हैं। आप देखेंगे कि उनमें से अधिकतर केवल आपके आंतरिक संदेह और क्षणिक अनुभव हैं। हो सकता है कि उनमें से कुछ इस सप्ताह पहले ही सच हो गए हों, लेकिन जितना आपने सोचा था उससे कहीं कम नतीजों के साथ।
चरण 3
डर के प्रति अपना नजरिया बदलें और आपको फर्क नजर आने लगेगा। अगर आप उन लोगों में से हैं जो दूसरों में और खुद में खामियां ढूंढ रहे हैं, तो अपना नजरिया बदल लें। जीवन में सकारात्मक, सकारात्मक क्षणों को देखने का प्रयास करें, और आपको आश्चर्य होगा कि आपके संदेह और भय कितनी जल्दी गायब हो जाते हैं।
चरण 4
भयावह स्थिति या चीज़ के बारे में बार-बार न सोचें। संभावना है, हालात उतने बुरे नहीं हैं जितना आप उनकी कल्पना करते हैं। अपने भविष्य की भविष्यवाणी न करें। बेशक, सबसे बुरे के लिए आंतरिक रूप से तैयार रहना अच्छा है, लेकिन जीवन काफी अनुमानित है, और सबसे बुरे विचार भी हो सकते हैं (भले ही यह न्यूनतम संभावना वास्तविकता न हो)।
चरण 5
साहस पैदा करो। अगर आपको खुद पर भरोसा है, तो आप भविष्य में आपके साथ होने वाली हर चीज का सामना करने में सक्षम होंगे। भयावह स्थिति से भागें नहीं। जब किसी समस्या का सामना करना पड़े, तो बस उसका समाधान करें और आप आत्मविश्वासी और निडर होंगे।
