प्रत्येक व्यक्ति, यहां तक कि एक दृढ़-इच्छाशक्ति वाला, उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति भी, अवसाद की अवधि का अनुभव कर सकता है। जब उसे लगता है कि जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है, कि सभी प्रयास व्यर्थ हैं, और अब कुछ भी अच्छा नहीं होगा। एक नियम के रूप में, यह काम पर या निजी जीवन में बड़ी परेशानियों के बाद होता है। उदाहरण के लिए, नौकरी छूटने के बाद, किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक आदि। अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कोई सामान्य, सार्वभौमिक तरीके नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति सख्ती से व्यक्तिगत है। हालांकि, पालन करने के लिए कुछ नियम हैं।
अनुदेश
चरण 1
अपने लिए खेद महसूस करने के लिए समझने योग्य प्रलोभन का विरोध करें, हर चीज के लिए बुरी किस्मत को दोष दें! प्रियजनों, दोस्तों, गर्लफ्रेंड से सहानुभूति पाने की कोशिश करना (विशेषकर महिलाओं के लिए) बहुत स्वाभाविक है। बेशक, वे सुनेंगे, सहानुभूति देंगे, पछताएंगे। क्या इससे डिप्रेशन दूर हो जाएगा? विडंबना यह है कि ज्यादातर मामलों में यह केवल तेज होगा! लेकिन विरोधाभास केवल स्पष्ट है, सब कुछ स्वाभाविक है। आखिरकार, अन्य लोग अपनी सहानुभूति से आपको केवल विचार में मजबूत करते हैं: आप दुखी हैं, आपको बुरा लगता है।
चरण दो
पुरानी सच्चाई को याद रखें: "काम दु: ख से सबसे अच्छा व्याकुलता है!" बेशक, इसे बहुत शाब्दिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए। यह किसी भी गतिविधि के बारे में है जो आपके समय और विचारों को अवशोषित कर सकती है। अपने आप को किसी तरह का शौक, शौक खोजें। अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं। यदि आपने अब तक इसकी उपेक्षा की है तो शारीरिक शिक्षा अवश्य करें। इससे दोहरा लाभ होता है: और भारी विचारों को दूर भगाएं, और निस्संदेह स्वास्थ्य लाभ लाएं।
चरण 3
अवसाद अक्सर अत्यधिक थकान का एक स्वाभाविक परिणाम होता है। उदाहरण के लिए, यदि सेवा में लंबी भीड़ थी, तो आपको बहुत नर्वस होते हुए लगभग दिन और रात वहीं बितानी पड़ती थी। अत्यधिक तनाव में रहने वाला जीव, जैसे कि यह महसूस कर रहा था कि अब "लंगड़ा बनने" का समय नहीं है, लेकिन जैसे ही काम किया गया, यह तुरंत "टूट गया।" इस मामले में, प्राथमिक आराम और एक व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या प्रभावी रूप से मदद कर सकती है। कम से कम एक छोटी छुट्टी लेने की कोशिश करें। अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में कम से कम 8 घंटे की नींद लें और जितनी जल्दी हो सके ताजी हवा में चलें।
चरण 4
शो, संगीत, खेल में भाग लें। हास्य साहित्य पढ़ें, वही टीवी शो देखें। जितनी बार हो सके मुस्कुराना अब आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है! आपकी हर हंसी डिप्रेशन को हराने की दिशा में एक और कदम है।
चरण 5
जब भी संभव हो प्रकृति में बाहर निकलें। और अगर वित्त अनुमति देता है, तो पर्यटन यात्रा पर जाना सुनिश्चित करें! नए इंप्रेशन, नए परिचित - यह आपके जीवन के स्वाद को वापस कर देगा। और आप तुरंत महसूस करेंगे कि चीजें इतनी खराब नहीं हैं।
