आइए अपने जीवन की कुछ स्थितियों को याद करें:
"ओह, मैं बहुत व्यस्त हूँ, मेरे पास करने के लिए बहुत कुछ है, और दिन बहुत छोटा है! ठीक है, ३० मिनट में मैं निश्चित रूप से कुछ करना शुरू करूँगा! और अब मुझे अपना ईमेल देखना है, फेसबुक पर अपने दोस्तों को जवाब देना है, क्योंकि मैंने इसे जल्दी करने के लिए समय नहीं लिया! ओह, पहले से ही 11.45 बजे हैं ??? लेकिन मुझे काम के लिए सुबह 5 बजे उठना पड़ता है; अगर मैं अभी बिस्तर पर नहीं जाता तो मुझे नींद नहीं आती! मैं वादा करता हूँ कि मैं कल सब कुछ करूँगा!"
यदि आप स्वयं को जान लेते हैं, तो आप आलस्य से ग्रस्त हो जाते हैं! याद रखें, यदि आप समय रहते आलस्य से लड़ना शुरू नहीं करते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक और घटना का सामना करेंगे - वास्तविक अवसाद!
आलस्य के लिए व्यंजन विधि
1. अपनी सुबह की शुरुआत सही करें!
रात में कम से कम सात घंटे सोने की कोशिश करें। अलार्म सुनते ही बिस्तर से न उठें। कुछ और मिनटों के लिए लेट जाएं, अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं, और अपने दिन की योजना बनाने का प्रयास करें। फिर उठो और अपनी सुबह की एक्सरसाइज करना शुरू करो - अपनी बाहों को घुमाओ, कूदो - इससे खुश होने में मदद मिलेगी! वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अगर आप सुबह के व्यायाम पर कम से कम 10 मिनट खर्च करते हैं, तो आपको कभी भी उत्पादकता की समस्या नहीं होगी।
2. शरीर को सकारात्मक ऊर्जा से भरने और भरने के लिए एक कंट्रास्ट शावर एक और अच्छा तरीका है।
3. यदि आप आलस्य से पीड़ित हैं, तो अपनी सारी इच्छाशक्ति को इकट्ठा करें और कम से कम पांच मिनट के लिए कुछ करना शुरू करें। जब आपको पता चलता है कि कार्य स्वयं कठिन नहीं है और इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, तो आलस्य दूर हो जाएगा।
4. यदि आपको कुछ अधिक जटिल करना है जिसमें एक घंटे से अधिक समय लगेगा, तो आपको कार्य को चरणों में तोड़ देना चाहिए।
इस प्रकार, कार्य आसान प्रतीत होगा! चरणों के बीच, आप बाहर जा सकते हैं, टहल सकते हैं, या कम से कम एक गहरी सांस ले सकते हैं, एक कप चाय पी सकते हैं, और आप तुरंत ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे!
5. हर दो घंटे में एक गिलास ताजा पानी पीने की आदत डालें। पानी दिमाग को बेहतर और तेज काम करने में मदद करता है।
6. "कल" शब्द को भूल जाओ! यदि आप अपना जीवन बदलने और समय पर समाप्त करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको "आज" शुरू करना होगा। अपने आप से कहते रहें कि कल जैसा कोई दिन नहीं है। क्योंकि जब वह "कल" आएगा, तो आपको अपने कल के कार्यों को आगे और आगे स्थगित करते हुए अन्य दबाव वाले कार्यों से निपटना होगा!
7. अपनी पिछली उपलब्धियों के बारे में सोचें! जब आप अपनी पिछली उपलब्धियों और जीत को याद करना शुरू करते हैं, तो आप तुरंत प्रेरणा के सुखद भावनात्मक उछाल को महसूस करेंगे! यदि आपने अभी तक अपने जीवन में कुछ भी उत्कृष्ट हासिल नहीं किया है, तो आप एक सफल, प्रेरित व्यक्ति के उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं जो आपको प्रेरित करता है।
8. कार्य योजना बनाएं! यदि आप चाहते हैं कि सब कुछ सुचारू रूप से चले, तो अधिक व्यवस्थित रहें! अगले महीने के लिए एक कार्य योजना के साथ आओ! इस तरह, आप अपने आप को आराम करने और अपने विचारों को व्यवस्थित करने के लिए कुछ समय बचाएंगे।
9. खुद को प्रेरित करें! आपको कुछ ऐसा करना होगा जो आपको आपके काम के लाभों की याद दिलाएगा! उदाहरण के लिए, जीवन में आपका लक्ष्य सिटी सेंटर में तीन कमरों का अपार्टमेंट खरीदना है। सबसे पहले, आपको अपने अपार्टमेंट की कल्पना करनी चाहिए, इसकी योजना बनानी चाहिए, और इसे सबसे विशिष्ट स्थान पर लटका देना चाहिए! आप हर दिन अपना सपना देखेंगे, और यह आपको उसे पूरा करने की दिशा में कुछ कदम उठाने के लिए प्रेरित करेगा।
10. सब कुछ करना बंद कर दें सिवाय इसके कि आपको वास्तव में क्या करना है! आप काम से घर आते हैं और रात का खाना खाते हैं, फिर टीवी देखते हैं, स्टोर पर जाते हैं, मशहूर हस्तियों के बारे में समाचार पढ़ते हैं, और फिर सोशल नेटवर्क पर अपने दोस्तों के पेज ब्राउज़ करते हैं … यह सब आपके समय को विचलित करता है और आवश्यक कार्यों में हस्तक्षेप करता है। अपने खाली समय में सेकेंडरी काम करना बेहतर है।
11. एक शौक ले लो! जब आप वह करते हैं जो आपको वास्तव में पसंद है, तो आपको सकारात्मक भावनाओं का विस्फोट होना तय है।
12. कार्य पूरा करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें। अपने आप को एक उपहार खरीदें, अपने प्रयासों के लिए खुद की प्रशंसा करें। आपको पता चल जाएगा कि आपका समय और प्रयास बर्बाद नहीं हुआ है और आप और अधिक करने की ललक महसूस करेंगे।
13.सकारात्मक परिणाम पर ध्यान दें! जब आप सकारात्मक और सफल परिणाम के बारे में सोचते हैं, तो आप स्वतः ही अप्रिय विचारों से मुक्त हो जाते हैं।
14. समय-समय पर ब्रेक लेना न भूलें! आप अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जा सकते हैं, एक दिलचस्प फिल्म देख सकते हैं, या यहां तक कि बिस्तर पर लेटकर पुरानी तस्वीरों को देख सकते हैं। लेकिन अपने मुख्य लक्ष्य से विचलित न हों।
आलस्य के बारे में रोचक तथ्य
अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन ने आलस्य को मानसिक बीमारियों की आधिकारिक सूची में शामिल किया है। उन्होंने पाया कि यह बीमारी वंशानुगत होने के साथ-साथ कड़ी मेहनत भी हो सकती है। इससे भी दिलचस्प बात यह है कि वैज्ञानिकों ने पहले ही साबित कर दिया है कि प्राइमेट्स में "आलसी जीन" होता है। "होमो सेपियन्स" में शायद यह जीन भी होता है।
