हमारे आसपास की दुनिया अपने नियम खुद तय करती है। सूचनाओं की एक अंतहीन धारा, बड़ी संख्या में संपर्क, एक कड़ी मेहनत का कार्यक्रम अवसाद, टूटने, चिंता का कारण बन जाता है। संतुलित होना और अधिक कठिन होता जाता है, क्योंकि इसका अर्थ है उकसावे के आगे न झुकना, पर्याप्त बने रहना, अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना। आपको बस कुछ सरल अभ्यासों को याद रखना है।
अनुदेश
चरण 1
अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें। गहरी और समान रूप से सांस लें। इससे आपको आराम से रहने में मदद मिलेगी। अगर कोई चीज या कोई व्यक्ति आपको चिढ़ाने की कोशिश कर रहा है, तो एक गहरी सांस लें और गुस्से से निपटने के लिए सांस छोड़ें।
चरण दो
अपने बारे में अन्य लोगों की राय और टिप्पणियों पर न रुकें, खासकर अगर वे अप्रिय हैं। अगर कोई आपको नाराज़ करने की कोशिश कर रहा है, तो इस नकारात्मक आलोचना से मुंह मोड़ लें। विचलित हो जाओ और किसी भी दिलचस्प गतिविधि पर स्विच करें जो आपके प्रयासों और आपके ध्यान के लायक हो।
चरण 3
खुद का सम्मान करें। इसका मतलब है कि आप दूसरों का सम्मान करेंगे। यदि आप आश्वस्त हैं कि आप एक अद्वितीय और दिलचस्प व्यक्ति हैं (जो आप वास्तव में हैं), तो आप अपने प्रति एक सभ्य दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं। और, परिणामस्वरूप, आंतरिक शिष्टता और समभाव।
चरण 4
उन चीजों पर ध्यान दें जिनमें आपकी रुचि हो। अपनी गलतियों को दिल पर न लें। आप जो नहीं करना चाहते हैं उस पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने से बचने की कोशिश करें, यह निराशा और क्रोध का कारण हो सकता है।
चरण 5
अपनी भावनाओं को न दिखाएं। वे बहुत हस्तक्षेप कर सकते हैं और अप्रिय क्षण दे सकते हैं। इमोशन दिखाने का मतलब है अपनी कमजोरियों को उजागर करना। और यह खुद मरीज को मारने का सीधा निशाना है।
चरण 6
शुभ कर्म करो। परित्यक्त जानवरों की देखभाल करें, दान कार्य करें, गरीबों की मदद करें। दूसरों की खुशी और ईमानदारी से आभार संतुष्टि और आंतरिक सद्भाव लाएगा।
