उदासी एक नकारात्मक भावनात्मक स्थिति है। यह किसी भी असंतोष की स्थिति में या वर्तमान जीवन की स्थिति के परिणामस्वरूप किसी व्यक्ति में होता है। दुनिया अजनबी लगती है, गहरे भूरे रंग में रंगी हुई, मुझे अकेलापन चाहिए। यदि आप प्रारंभिक अवस्था में इसका सामना नहीं करते हैं, तो साधारण उदासी बहुत जल्दी अवसाद में विकसित हो सकती है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि जीवन की तमाम निराशाओं और असफलताओं को दिल से लगाना बंद कर दिया जाए। जीवन सुंदर है, और चारों ओर बहुत मज़ा, दिलचस्प और आकर्षक है।
अनुदेश
चरण 1
बी विटामिन लें: वे तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, उदासी से निपटने में मदद करते हैं और खुशी के हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।
चरण दो
तेज संगीत या अपने पसंदीदा गीत को चालू करें, दर्पण के सामने घूमें, नृत्य करें। आईने में देखते समय, अपने आप को मुस्कुराने के लिए मजबूर करें, क्योंकि आपके होठों को मुस्कान में खींचने का शरीर विज्ञान आनंद की भावना को उत्तेजित करता है।
चरण 3
कपड़ों के ग्रे और ब्लैक शेड्स को भूल जाइए। केवल चमकीले रंग चुनें जो सकारात्मक हों और एक अच्छा मूड बनाएं।
चरण 4
अधिक बार कॉमेडी देखें, चुटकुले पढ़ें और इंटरनेट पर मज़ेदार चयन ब्राउज़ करें। एक मुस्कान आपके चेहरे से नहीं छूटनी चाहिए।
चरण 5
एक शौक या अन्य दिलचस्प शौक ढूँढना उदासी को दूर करने का एक शानदार तरीका है। इस बारे में सोचें कि आप लंबे समय से क्या करना चाहेंगे, लेकिन इसके लिए समय नहीं मिल सका। अपने पसंदीदा शगल के लिए खुद को समर्पित करें।
चरण 6
संग्रहालयों, विभिन्न प्रदर्शनियों या दीर्घाओं पर जाएँ। बिलियर्ड्स, गोल्फ, टेनिस खेलें। अपना सारा खाली समय लें। अपने आप को और अपने विकल्पों को सीमित न करें।
चरण 7
अपने लिए कुछ नया खोजने की कोशिश करें। नृत्य, योग या घुड़सवारी पाठ के लिए साइन अप करें। आंदोलन अवसाद से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। व्यायाम आपको बुरे विचारों से निपटने और आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
चरण 8
आलसी मत बनो और घर पर मत बैठो। उठो, कपड़े पहनो और टहलने जाओ। प्रकृति में पिकनिक, पार्क में सैर, ग्रामीण इलाकों में सप्ताहांत, निकटतम नदी या झील की यात्रा करें।
चरण 9
अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जाएं। चार पैरों वाले दोस्त के साथ चलने से सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है, हार्मोन जो मूड में सुधार करते हैं।
चरण 10
दोस्तों के साथ चैटिंग उदासी दूर करने और खुश होने का एक शानदार तरीका है। अंतिम उपाय के रूप में, वे बस सोशल नेटवर्क पर कॉल या चैट कर सकते हैं।
चरण 11
अपने आप को एक निश्चित राशि आवंटित करें, खरीदारी करें और खरीदारी की व्यवस्था करें। अपने आप को खुश करो, कपड़ों से कुछ बहुत छोटी चीज या कुछ खरीदो।
