आंसू हमारी मजबूत भावनाओं का उच्छेदन हैं। बहुत से लोग रोते हुए दिखना पसंद नहीं करते क्योंकि वे कमजोर नहीं दिखना चाहते। और, शायद, किसी के लिए प्रतिद्वंद्वी या अपराधी के सामने रोना अप्रिय होगा। ऐसी स्थितियों के लिए, आंसू रोकने के तरीके सीखने के लिए सुझाए गए तरीकों का उपयोग करें।
अनुदेश
चरण 1
सार स्थिति जैसे ही आपको लगे कि भावनाओं ने आप पर कब्जा कर लिया है और आपकी आंखों से आंसू निकलने वाले हैं, कल्पना करें कि यह पूरी अप्रिय स्थिति आपके साथ नहीं हुई है। अपनी आँखें बंद करें। आप सिनेमा में बैठकर फिल्म देखते हैं। तस्वीर पर ध्यान दें। स्क्रीन पर वही स्थिति होती है जो अभी आपके साथ हुई है, लेकिन अब आप इस स्थिति में भागीदार नहीं हैं, आप एक दर्शक हैं जो सब कुछ तरफ से देख रहे हैं। धीरे-धीरे, रंगीन चित्र फीका पड़ जाता है और काला और सफेद हो जाता है, और फिर आकार में कमी होने लगती है। तो यह आधा स्क्रीन तक सिकुड़ गया, अब एक चौथाई तक, और अंत में, पूरी तरह से एक छोटी सी बिंदी में बदल गया। यह विधि इस ज्ञान पर आधारित है कि हम स्थिति में भावनात्मक भागीदारी के कारण रो रहे हैं। हालांकि, जैसे ही आप स्थिति को दिल से लेना बंद कर देते हैं और बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति लेते हैं, आंसू स्वाभाविक रूप से कम हो जाते हैं। विधि कई बार सिद्ध हो चुकी है और व्यावहारिक रूप से परेशानी मुक्त है।
चरण दो
उस पर दया करो जिसने तुम्हें ठेस पहुँचाई है जब हम पर ज़ुल्म होता है, तो हम खुद पर दया करते हैं। इस पद्धति का सार इस भावना को दूर करना है। इस बारे में सोचें कि उस व्यक्ति ने आपको क्यों चोट पहुंचाई। शायद वह आपसे बहुत बुरा कर रहा है, और वह सिर्फ आपसे ईर्ष्या कर रहा है। शायद उसके मालिक ने उसे सिर्फ डांटा, और उसने डर और अपमान का अनुभव किया, जिसका वह विरोध नहीं कर सका और आप पर फटकार लगाई। यहां तक कि अगर आपके पास उस व्यक्ति के लिए कोई वास्तविक बहाना नहीं है जिसने आपको नाराज किया है, तो उसके साथ आने का प्रयास करें। मुख्य बात अब आंसुओं को रोकना है, बाकी सब कुछ आप बाद में सोचेंगे।
चरण 3
यदि आंसुओं का कारण यह नहीं है कि आप नाराज थे, लेकिन बस नसों में, शांत होने का प्रयास करें, सबसे प्रभावी तरीका धीरे-धीरे 10 तक गिनना है, धीरे-धीरे सांस लेना, गहरी सांस लेना और धीरे-धीरे सांस छोड़ना। जब आप अपने तंत्रिका तनाव से थोड़ा सा सामना करते हैं, तो कुछ सुरक्षित शामक पीएं: मदरवॉर्ट या वेलेरियन की टिंचर।
चरण 4
आपको किसी भी मामले में क्या नहीं करना चाहिए यदि कोई व्यक्ति सार्वजनिक रूप से आपका उपहास करता है या आपको किसी प्रकार के तीखे वाक्यांश से नाराज करता है, यहां तक कि निजी तौर पर, और आपको नहीं पता कि क्या जवाब देना है, तो आप गारंटी दे सकते हैं कि अगले घंटों के भीतर आप सब कुछ आविष्कार योग्य उत्तर है। अपराधी की तर्ज पर और … रोना। तथ्य यह है कि जब आप बार-बार जो हुआ, उस पर लौटते हैं, तो आप इस स्थिति पर भावनात्मक रूप से स्थिर हो जाते हैं और अपराधी और आत्म-दया पर स्वाभाविक क्रोध महसूस करते हैं। अपने आप से सामना करना आसान नहीं है, लेकिन कम से कम अगले दिन क्या हुआ, इस बारे में सोचना स्थगित करना अभी भी बेहतर है, जब सबसे मजबूत भावनाएं पहले ही बीत चुकी हैं। और एक सभ्य उत्तर के साथ आने में कभी देर नहीं होती!
