यह लंबे समय से ज्ञात है कि हँसी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और हृदय रोग के जोखिम को काफी कम करती है। यह मज़ेदार दवा भी मुफ़्त है, इसलिए अगर आपको लगता है कि आप हँस नहीं सकते, तो अभी से व्यायाम करना शुरू कर दें।
अनुदेश
चरण 1
हंसी चिकित्सा की एक पूरी प्रणाली है जो लोगों को यह सीखने में मदद करती है कि कैसे सही तरीके से हंसना है और इस तरह, कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। उदाहरण के लिए, योग में एक दिशा होती है जिसे हस्य योग कहते हैं। इसका सार सांस लेने के व्यायाम में निहित है, जो आप प्रसिद्ध "हो-हो", "हा-हा" और "ही-ही" का उच्चारण करते हुए करते हैं। इस प्रकार, हँसी उत्तेजित होती है।
चरण दो
यदि आपके पास व्यक्तिगत योग प्रशिक्षक के साथ काम करने का अवसर नहीं है, तो इन जादुई ध्वनियों का उच्चारण स्वयं करने का प्रयास करें। रहस्य यह है कि "हो-हो" का उच्चारण उदर क्षेत्र से किया जाना चाहिए, "हा-हा" - छाती से और हृदय से, और "ही-ही" - उस स्थान से जहां, पूर्वी दर्शन के अनुसार, तीसरा आँख, जो अभी तक नहीं खोली गई है, अर्थात् माथे के बीच से स्थित है।
चरण 3
दुखी होने के लिए, हमेशा एक कारण होता है, और वह वह है जो हँसी के सभी कारणों को बाहर निकाल देता है। लेकिन यह दूसरी तरफ होना चाहिए। अगर आपको लगता है कि कोई नकारात्मक भावना अंदर से बोझिल हो रही है, तो रुकें और अपने होठों को एक मुस्कान में फैलाएं।
हां, पहले तो यह बाहर से मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन फिर आपको लगेगा कि कैसे अंदर का काला बादल छंट जाता है, और आप फिर से शांत हो जाते हैं। आप जितने सकारात्मक होंगे, आपको हंसाना उतना ही आसान होगा, क्योंकि इसमें कई बाधाओं का सामना नहीं करना पड़ेगा।
चरण 4
अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को विकसित करें और इसे किसी भी स्थिति में लागू करने का प्रयास करें। अक्सर ऐसा होता है कि महिलाएं कड़वे आंसुओं के बाद हंसती हैं, तो क्यों न तुरंत हंसना शुरू कर दें। हंसी शांत है और आपको बेहतर समाधान खोजने में मदद करती है। इसलिए अपने तेज दिमाग को तेज करें और दुनिया को कम गंभीरता से लेना सीखें।
चरण 5
उन सभी भयों को जाने दो जो भीतर गहरे छिपे हैं। वे न केवल हँसी की पैठ में बाधा डालते हैं, बल्कि किसी भी छोटी सी स्थिति को भी बढ़ा देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप डॉक्टरों से डरते हैं, तो कोई बीमारी आपको घबरा देगी। लेकिन जो लोग इस भावना से वंचित हैं और जो कुछ भी हास्य के साथ होता है, वे उस अस्थायी स्थिति पर हंस सकते हैं जिसमें वे खुद को पाते हैं। यहां तक कि अगर आपका पैर टूट गया है, तो निश्चिंत रहें कि हंसने से उसके ठीक होने में तेजी आएगी।
चरण 6
अपने पसंदीदा कलाकारों के साथ कॉमेडी, कॉमेडी शो का लाभ उठाएं, सर्कस या आकर्षण पर जाएं। आप तुरंत हंसना सीख जाएंगे, क्योंकि पेशेवर अभिनेता अत्यधिक उदास निराशावादियों को भी अपने पेट पर पकड़ बना लेते हैं।
चरण 7
खेल सामान्य स्वर को बढ़ाता है, श्वास को संतुलित करता है और मानवीय भावनाओं को ठीक करता है। याद रखें कि दो घंटे की आइस स्केटिंग के बाद आपको कितना अच्छा मूड मिलता है, जब कई फॉल्स भी आपको ईमानदारी से हंसाते हैं।
चरण 8
हर दिन अपनी हंसी का अभ्यास करें, चाहे कोई कारण हो या नहीं। बस एक आईने के सामने खड़े हो जाओ या कुछ मजेदार याद करो, और उस समय एक मुस्कान अपने आप दिखाई देगी। और फिर बस हंसना, हंसना शुरू कर दें, भले ही आपको पहले प्रयास करना ही क्यों न पड़े। बाद में, आपको छाती क्षेत्र में एक सुखद गुदगुदी महसूस होगी, यह एक संकेत है कि आप अच्छा कर रहे हैं। हर दिन 15 मिनट के लिए इस तरह के व्यायाम करें, और जल्द ही आपकी संक्रामक हंसी ईर्ष्या करने लगेगी।
