आंतरिक बेचैनी या चिंता की भावना सभी को पता है। यदि उत्तेजना का अपना उद्देश्य या कारण है, तो वह भय या भय है। मनोवैज्ञानिक अनुचित चिंता चिंता कहते हैं। यह एक व्यक्ति को असहाय, एक आसन्न आपदा की भावना, संदेह और झिझक महसूस कराता है। ये भावनाएँ चिंतित व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र को सूखा देती हैं। जो नहीं है उसके बारे में चिंता करना बंद करने में आप अपनी और अपने प्रियजनों की मदद कैसे कर सकते हैं?
निर्देश
चरण 1
जीवन में अपनी प्राथमिकताओं की एक सूची बनाएं। सबसे पहले इस सूची में परिवार - पति या पत्नी, बच्चे, माता-पिता, साथ ही काम, दोस्त, शौक, पालतू जानवर आदि शामिल होंगे। इस सूची में जितनी अधिक वस्तुएँ होंगी, उतनी ही कम संभावना होगी कि आपको इस बात की चिंता करनी पड़े कि क्या नहीं है।
चरण 2
बोरियत और आलस्य चलाओ। यदि आप काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने लिए अतिरिक्त शौक खोजें, जिम, पूल आदि पर जाएँ। चिंतित विचार, अनिद्रा और चिंता अक्सर किसी भी उत्पादक गतिविधि की अनुपस्थिति से प्रकट होते हैं। जैसे ही आप अपने दिन को काम और चिंताओं के साथ लेते हैं, जो चिंता नहीं है, उसके बारे में चिंता से छुटकारा पाने की गारंटी है जैसे कि हाथ से। बस एक दूसरे के साथ मानसिक और शारीरिक गतिविधियों को वैकल्पिक करने का प्रयास करें।
चरण 3
अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें। ताजी हवा में अधिक चलें - मस्तिष्क शरीर द्वारा प्राप्त ऑक्सीजन का पांचवां हिस्सा अवशोषित करता है। बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: एक प्रकार का अनाज दलिया, फलियां, मांस, मछली, सूखे पोर्सिनी मशरूम और साबुत रोटी। जितना हो सके उतना सोएं जितना आपका शरीर चाहता है - किसी के लिए 6 घंटे पर्याप्त हैं और 9 घंटे दूसरों के लिए पर्याप्त नहीं हैं। अपने आप को सुनें और अपने शासन को समायोजित करें ताकि आपका शरीर पूरी तरह से आराम कर सके। जल उपचार तंत्रिका तंत्र पर भी अच्छा काम करते हैं। बहुत तैरना, समुद्र में हो तो बेहतर है। खूब घूमें और अपने हर पल का आनंद लें। एंडोर्फिन चिंता का सबसे अच्छा इलाज है।
चरण 4
उन कारकों पर ध्यान दें जो आपके तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। संक्रमण - सार्स, फ्लू और अन्य - तंत्रिका तंत्र के पहले दुश्मन हैं, क्योंकि शरीर में नशा पैदा करता है और तंत्रिका कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। और अगर आप बीमार पड़ते हैं, तो सीधे बिस्तर पर जाएं। इस तरह आप जटिलताओं से बच सकते हैं और वायरस से शरीर को होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं। लंबे समय तक प्रतीक्षा करने वाली पुरानी बीमारियों की घटना की अनुमति न दें, और फिर तंत्रिका कोशिकाओं पर एक ठोस झटका दें। साथ ही शहरों का लगातार शोर नर्वस सिस्टम को काफी नुकसान पहुंचाता है। कभी-कभी शरीर को इससे आराम देने की कोशिश करो - सैर पर जाओ, गाँव में रहो। वहाँ, ताजी हवा में, आपके अलार्म का कोई निशान नहीं होगा!
