ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में विफलता आपको अपना काम यथासंभव कुशलता से करने से रोक सकती है। दिमागीपन और संयम पेशेवर क्षेत्र और व्यक्तिगत जीवन दोनों में मदद करेगा। इन लाभकारी गुणों को विकसित करने के लिए विशेष व्यायाम करें, और आप जल्द ही सकारात्मक परिणाम देखेंगे।
ध्यान न देने का कारण
दैनिक दिनचर्या का ध्यान रखें। पर्याप्त नींद लें, खाएं और समय पर आराम करें। आपकी असावधानी के कारण सामान्य थकान, नींद की कमी, भूख, शारीरिक परेशानी हो सकती है।
सहमत हूं, रात की नींद हराम करने के बाद या बीमारी के दौर में ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।
अपनी भावनात्मक स्थिति की निगरानी करें। आपने खुद देखा होगा कि जब कोई चीज आपको परेशान करती है, तो किसी काम में पूरी तरह से डूब जाना और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान देना लगभग असंभव है। उसी समय, यदि आपकी नसें क्रम में हैं, और गंभीर समस्याएं सभी चेतना पर कब्जा नहीं करती हैं, तो आप सफलतापूर्वक एक अधिक एकत्रित व्यक्ति बन सकते हैं और काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
कभी-कभी किसी व्यवसाय में फोकस की कमी यह दर्शाती है कि आप जो कार्य कर रहे हैं उसमें आपकी रुचि नहीं है। इस मामले में, आपके पास दो विकल्प हैं: इस कार्य की आवश्यकता को अधिक महत्व दें, या आप जो कर रहे हैं उसमें कुछ दिलचस्प खोजें। कभी-कभी आपको अध्ययन किए जा रहे विषय में थोड़ा गहराई से जाना पड़ता है, और यह स्पष्ट और अधिक रोमांचक हो जाएगा। तब आपके लिए आगे की वस्तु पर ध्यान से काम करने के लिए एक साथ आना आसान हो जाएगा।
दिमागीपन का विकास
विवरण याद रखने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इस उद्देश्य के लिए कुछ दिलचस्प परीक्षण और असाइनमेंट हैं। दो चित्रों के बीच अंतर देखें, कंप्यूटर खोजों को देखें। कुछ सेकंड के लिए अपने डेस्कटॉप को देखें, फिर अपनी आँखें बंद करें और उस चित्र की कल्पना करने का प्रयास करें जिसे आप अभी देख रहे थे। फिर अपनी आँखें खोलें और तुलना करें कि क्या आप अपनी स्मृति में सभी विवरणों को फिर से बनाने में कामयाब रहे, या बहुत कुछ आपका ध्यान भटक गया।
ध्यान केंद्रित करना सीखें। मेडिटेशन इसमें आपकी मदद करेगा। सुनिश्चित करें कि कोई भी और कुछ भी आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, और अपने आप को सहज महसूस करें। एक बिंदु या किसी वस्तु को देखें - एक मोमबत्ती, एक फूल - और अपने विचारों को भटकने न दें। कार्य की प्रधानता के बावजूद, इसे पूरा करना बहुत मुश्किल हो सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि अपनी चेतना को नियंत्रित करना और एक चीज पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना कितना मुश्किल हो सकता है।
धीरे-धीरे, आपको उस समय को बढ़ाने की आवश्यकता है जिसके दौरान आप इस अभ्यास में सफल हुए।
आपको जो जानकारी चाहिए उसे खोजने का अभ्यास करें। कागज के एक टुकड़े पर संख्याओं को एक से एक सौ तक बिखेरें, और फिर उन्हें पहले एक सीधी रेखा में देखें, फिर उल्टे क्रम में। या एक किताब लें और कई पन्नों पर एक विशिष्ट पत्र की तलाश करें, यह गिनें कि इसे कितनी बार मुद्रित किया गया है। यह अभ्यास आपको दिमागीपन विकसित करने और विशिष्ट बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
