एकाग्रता किसी व्यक्ति की किसी विशेष विषय पर अपना ध्यान रखने, किसी भी समस्या पर ध्यान केंद्रित करने और आसपास की वास्तविकता से लगभग पूरी तरह से अलग होने की क्षमता है। जब हम ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम सूचना, प्रक्रियाओं, लोगों और उनके कार्यों पर अपना ध्यान काफी बढ़ाते हैं। एकाग्रता अवश्य ही सीखनी चाहिए क्योंकि यह क्षमता किसी भी व्यक्ति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है जो जीवन में सफल होना चाहता है। निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके, आप इस कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया को बहुत सरल करेंगे।
निर्देश
चरण 1
यह ज्ञात है कि हमारा ध्यान केवल उस विषय पर केंद्रित होता है जो हमारे लिए रुचिकर है। इसलिए, किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको उसमें रुचि रखने की आवश्यकता है। जब रुचि मौजूद होती है, तो हम अनजाने में अपना ध्यान वापस पकड़ लेते हैं और अक्सर यह नहीं देखते कि हमारे आसपास क्या हो रहा है। उदाहरण के लिए, एक दिलचस्प फिल्म या किताब हमें आसानी से वास्तविकता से दूर कर देती है, और इसके लिए किसी तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 2
अक्सर कोई चीज हमें विचलित करती है, हमें एकाग्र नहीं होने देती। उदाहरण के लिए, यह पड़ोसी हो सकते हैं जो इस विशेष समय में मरम्मत कर रहे हैं, या बच्चे यार्ड में खेल के मैदान में खेल रहे हैं। इस मामले में, आप स्वैच्छिक प्रयास और तनाव के बिना नहीं कर सकते।
चरण 3
यह भी याद रखना चाहिए कि थकान का भी आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस घटना में कि आप पहले से ही अपने पीछे ऐसी समस्याओं को देख चुके हैं और महसूस करते हैं कि आप शायद ही कभी अपना ध्यान केंद्रित कर पाते हैं, तो संभावित तनाव के लिए खुद को तैयार करें। केवल इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि आप काम को कई हिस्सों में तोड़ना और अपने कार्यों की योजना बनाना सीखेंगे, आप न केवल अपनी ऊर्जा और समय बचाएंगे, बल्कि बिना किसी समस्या के किसी भी जानकारी पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे। तनाव, थकान और नींद की कमी ऐसे सभी लक्षण हैं जो मस्तिष्क के फलदायी कार्य में बाधा डालते हैं। इनसे छुटकारा पाकर आप महत्वपूर्ण काम आराम के माहौल में कर सकते हैं और देर होने की चिंता न करें।
चरण 4
एक और कारण है कि आप अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं कि आप अपनी गतिविधियों को व्यवस्थित नहीं करते हैं। सब कुछ एक ही बार में निपटाना, विवरणों पर ध्यान केंद्रित किए बिना, आप अधिक काम करने और अध्ययन के तहत विषय में पूरी तरह से रुचि खोने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए कोशिश करें कि सभी पहलुओं को एक साथ न निपटाएं, आपके सफल होने की संभावना नहीं है। प्रत्येक समस्या को चरणबद्ध तरीके से हल करके, आप धीरे-धीरे उनमें से प्रत्येक पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
चरण 5
एकाग्रता विकसित की जा सकती है। यदि आप इसे गंभीरता से करने जा रहे हैं, तो काम करने की सभी आवश्यक शर्तें प्रदान करें और इसके लिए खुद को आंतरिक रूप से तैयार करें, और आप जबरदस्त परिणाम प्राप्त करेंगे। सब कुछ एक बार करने की कोशिश मत करो। आपको नए दिमाग से ही काम शुरू करने की जरूरत है। अपना ख्याल रखें, और आप सभी समस्याओं को आसानी से हल कर सकते हैं।
