यदि आपको बड़ी कठिनाई से प्रातःकालीन उदगम दिया जाता है, तो संभावना है कि आपके जीवन की लय क्रम से बाहर है या नहीं। सुबह उठने का मतलब है कि आपका पूरा दिन आगे रहेगा, इस दौरान आप बहुत सारे महत्वपूर्ण और उपयोगी काम करने का प्रबंधन कर सकते हैं। हर कोई जानता है कि सुबह जल्दी उठना कितना उपयोगी और अच्छा है, लेकिन इसे करना सीखना वाकई मुश्किल है।
निर्देश
चरण 1
मोड एक महत्वपूर्ण शब्द है। मानव शरीर को एक निश्चित नियम की आदत हो जाती है और यदि आप इसका पालन नहीं करते हैं, तो नींद में गड़बड़ी, सुबह उठने में कठिनाई, थकान, उनींदापन और खराब मूड जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। सप्ताहांत में छूट दिए बिना हर दिन एक ही समय पर ऊपर जाने की कोशिश करें। थोड़ी देर बाद, आप देखेंगे कि आप अलार्म घड़ी के बिना भी उठते हैं - जब अलार्म घड़ी बजती है, तो तुरंत बिस्तर से उठें। बिस्तर पर लेटने या एक और 10 मिनट के लिए झपकी लेने का अर्थ है इस समय के दौरान आराम करना, लेकिन आराम नहीं करना, और इसके अलावा, आप अपनी जैविक घड़ी को उस तरह से समायोजित नहीं कर सकते। यदि आप अपने साथ कुछ नहीं कर सकते हैं, तो अलार्म को दूर रख दें ताकि आपको उठकर उसे बंद करना पड़े।
चरण 2
क्या आप जल्दी उठना सीखना चाहते हैं? फिर जल्दी उठना शुरू करें। यदि वास्तव में आपकी यही इच्छा है तो आलस्य के रूप में बाधा बहुत जल्दी आपको अकेला छोड़ देगी। आप अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं के अनुसार जो कुछ भी करते हैं वह आपको आवश्यक लगने की तुलना में आसान दिया जाएगा।
चरण 3
यदि आप दिन में थके हुए या थके हुए हैं, तो बिस्तर पर जाएं। आप आमतौर पर एक निश्चित समय पर सो जाते हैं, लेकिन ऐसे दिन होते हैं जब आप जल्दी सो सकते हैं। जल्दी बिस्तर पर जाना महत्वपूर्ण है, और सुबह बिस्तर पर अधिक समय तक नहीं लेटना है।
चरण 4
सुबह उठकर, आपको कुछ भी एहसास नहीं होता है, लगभग स्वचालित रूप से बाथरूम में चला जाता है और लंबे समय तक नहीं उठ सकता है? अपने व्यायाम करें। कई व्यायाम, जिनके लिए आप कम से कम 10 मिनट बिताएंगे, आपके शरीर के स्वर को बढ़ा सकते हैं, इसे पूरे दिन के लिए ताक़त दे सकते हैं। इसके लिए कोल्ड शॉवर भी एक बढ़िया तरीका है।
