अत्यधिक भावुकता, शब्दों और कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थता कभी-कभी बहुत अधिक खर्च होती है। ईमानदार, अच्छे लोग, संतुलन बनाए रखने में असमर्थता के कारण, रिश्तों में संघर्ष तक पहुंचने में सक्षम होते हैं, आपसी नफरत पैदा करते हैं, परिवार, दोस्ती और करियर को नष्ट करते हैं। बढ़ी हुई भावुकता का सामना करना कैसे सीखें?
असंतुलन
बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे अपनी "नसों" को एक बॉक्स में इकट्ठा नहीं कर सकते हैं, संतुलन बनाए रखने के लिए खुद को संयमित करते हैं और एक आसन्न संघर्ष को उत्तेजित नहीं करते हैं, घबराहट और चिंता की भावनाओं से छुटकारा पाते हैं, या भावनात्मक सदमे या तनाव के बाद "ठीक हो जाते हैं"। जीवन में पर्याप्त से अधिक परिस्थितियाँ होती हैं जो भावनाओं की वृद्धि को भड़काती हैं: परीक्षा, नौकरी के लिए साक्षात्कार, महत्वपूर्ण सौदों का निष्कर्ष, बॉस या किसी प्रियजन के साथ संबंधों का स्पष्टीकरण … लेकिन आप जीवन में ऐसी चीजें कभी नहीं जानते हैं जो हमें फेंक सकती हैं अव्यवस्थित। एक असंतुलित व्यक्ति विस्फोट कर सकता है और बहुत कुछ कह सकता है, रो सकता है, एक अपर्याप्त कार्य कर सकता है, जिसका उसे बाद में पछतावा होगा - और इस तरह न केवल खुद की छाप खराब करता है, बल्कि अपने लिए कुछ अवसर भी बंद कर देता है।
भावनात्मक संकटों को दूर करने के दो तरीके हैं। पहला है भावनाओं पर लगाम लगाना, जो सबसे अच्छा नहीं है, क्योंकि अपने आप में भावनाओं को दबाने से, हम अंदर नकारात्मकता का एक महत्वपूर्ण द्रव्यमान जमा करने का जोखिम उठाते हैं - और एक वास्तविक भावनात्मक विस्फोट होगा। दूसरा है अपने आप को नियंत्रित करना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना। यह मार्ग अधिक उत्पादक है।
अपने आप को देखना
अपने लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक टूटना आप में कैसे प्रकट होता है। एक व्यक्ति आक्रामकता के लिए टूट जाता है, दूसरा अचानक रोने लगता है, तीसरा भाषण का उपहार खो देता है। आपको अपनी खुद की प्रतिक्रियाओं का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना चाहिए और स्थिति का निर्माण इस तरह से करना चाहिए कि दूसरों की नजरों में खुद को सुरक्षित रखें। इसलिए, जब आपको लगता है कि आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर होने लगी हैं, तो सुनिश्चित करें कि भावनात्मक प्रकोप के परिणाम आपके करियर पर प्रतिबिंबित नहीं होते हैं, आपके सार्वजनिक भाषण को बर्बाद नहीं करते हैं, या आपको अपने गवाहों के सामने शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस कराते हैं। कमजोरी।
थकान से निपटें
जब व्यक्ति थका हुआ होता है तो भावनात्मक नियंत्रण कमजोर हो जाता है। आपको थकान जमा नहीं करनी चाहिए, इससे लड़ना चाहिए। अपने आप को आराम करने दें, अपने परिवेश को बदलें, अपने आप को कुछ सुखद के साथ लाड़ करें। कैम्पिंग, विश्वसनीय मित्रों के साथ पार्टी करना, या अच्छी खरीदारी के लिए खरीदारी करना आपकी ऊर्जा को सकारात्मक चीज़ों में स्थानांतरित करने और नकारात्मक परिणामों के साथ भावनात्मक टूटने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। शारीरिक श्रम बहुत मदद करता है, बस यह न भूलें कि शारीरिक श्रम आनंददायक होना चाहिए। अपने ब्रेक या छुट्टी के दौरान, अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान, योग, व्यायाम करने की आवश्यकता हो सकती है। चलना, जिसके दौरान आप, उदाहरण के लिए, कंकड़ इकट्ठा कर सकते हैं या तस्वीरें ले सकते हैं, चोट नहीं पहुंचाते हैं। यह मत भूलो कि रचनात्मकता चंगा करती है। भूले-बिसरे शौक के बारे में सोचिए, कोई ऐसी किताब पढ़िए जिसे आपने लंबे समय से अलग रखा है। पानी के पास बैठें, अपने आप को जुनूनी विचारों से मुक्त करें, पक्षियों के गीत सुनें, या बस एक्वेरियम में मछली देखें।
गहरी सांस लें
यदि आपको लगता है कि आप तनाव में हैं, रुकें, एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं, आराम करें, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, जल्दी से छुटकारा पाने का प्रयास करें। देर से आने से न डरें - याद रखें कि आपके मन की शांति किसी भी कार्य में दक्षता की कुंजी है। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें: यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है, भावनाओं के लिए ट्रिगर क्या है। यदि आप इसे "चीजों को क्रम में रखने" के लिए समर्पित करना चाहते हैं तो आपको समय पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए। स्पष्ट विचार इस बात की गारंटी हैं कि भावनाएँ आप पर अप्रत्याशित रूप से हावी नहीं होंगी। पसंदीदा संगीत भावनाओं और विचारों को सामंजस्य की स्थिति में लाने में मदद करेगा।संकट की स्थिति में आपको कुछ नया नहीं सुनना चाहिए। परिचित शांत संगीत अच्छा काम करेगा, यह तनाव को दूर करेगा और भावनाओं को उनके सामान्य पाठ्यक्रम में वापस लाएगा।
मनोचिकित्सक को देखने से न डरें
यदि आप अपनी भावनाओं को बदतर और बदतर नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं, और भावनाओं का दमन आपके मनोदशा को निराश करता है, इसके अलावा, आप भ्रमित हैं और अपने आप शांत नहीं हो सकते हैं, और एड्रेनालाईन की "चमक" आपको उदासी या भय की स्थिति में डुबो देती है - आपको एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा के बारे में सोचना चाहिए। मनोचिकित्सक। अपने क्षेत्र में एक पेशेवर आपको कारणों और प्रभावों की पेचीदगियों को समझने में मदद करेगा, भूले हुए नर्वस झटके और कठिन छापों को याद रखने के लिए उन्हें सचेत रूप से अनुभव करने और उनके साथ भाग लेने में मदद करेगा। वैसे, एक विश्वसनीय दोस्त या प्रेमिका एक मनोचिकित्सक की भूमिका निभा सकता है। बेशक, आप इन मामलों में अपने प्रियजन पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन यह परिणामों से भरा है। करीबी, प्यार करने वाले लोग प्रभावित होते हैं, और यदि आप ऐसे व्यक्ति को "लोड" करते हैं - रिश्ते को नुकसान हो सकता है, और अजीबता और अपराध की भावना - आपको उस व्यक्ति से दूर धकेल देती है जो अनजाने में आपके लिए "बनियान" बन गया। हालांकि, अगर आपके और किसी प्रियजन के बीच बिना शर्त विश्वास और आध्यात्मिक निकटता है, तो आप आंसू भी बहा सकते हैं। रोने के बाद, आप अपने मानस को अनावश्यक भावनाओं से मुक्त करेंगे।
