आए दिन लोगों को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कोई काम पर, कोई घर पर। स्थितियां अलग हो सकती हैं और हर कोई उन्हें अपने तरीके से मानता है। बच्चे ने तोड़ा फूलदान, पति काम से देर से लौटा, मातहत ने पूरा नहीं किया काम यह सब क्रोध का कारण बनता है। ऐसे क्षणों में अंदर सब कुछ गुस्से से उबल रहा है और आप अनावश्यक शब्द कह सकते हैं, जिसके लिए आपको बाद में शर्म आएगी।
क्रोध के कारण:
- आहत अभिमान। कुछ लोग सोचते हैं कि अपराधी विशेष रूप से अपने व्यवहार से अपने आत्मसम्मान को ठेस पहुँचाना या ठेस पहुँचाना चाहता है। यह दुखदायक है। और बदला लेने की इच्छा है।
- लाचारी की भावनाएँ। कमजोर पर कूदना हमेशा आसान होता है। एक व्यक्ति अक्सर आहत, भयभीत या विरोध करने में असमर्थ महसूस करता है। ऐसे में हाथ के नीचे आए बच्चे पर सारा गुस्सा फूट सकता है। नफरत करने वाले बॉस को वश में करने की तुलना में ऐसा करना आसान है।
- आक्रामकता और इसे दूसरों को निर्देशित करने की इच्छा के साथ रिचार्ज करें। बहुत बार, काम पर या अन्य जगहों पर, एक व्यक्ति काफी तनावपूर्ण माहौल में होता है, जहां वे उस पर चिल्लाते हैं। क्रोध का एक अंश प्राप्त करने के बाद, इसे केवल उन रक्षाहीन लोगों पर डाला जा सकता है जो वापस लड़ने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन आपको "बूमरैंग" प्रभाव के बारे में याद रखना होगा। आखिरकार, एक दिन सभी बुरी चीजें कई आकारों में वापस आ जाएंगी।
- अपनी बात का बचाव करने की इच्छा। जब कोई व्यक्ति दूसरों की आलोचना के जवाब में अचानक भड़क उठता है, तो इसका मतलब है कि वह अनजाने में उन लोगों के सामने अपनी राय का बचाव करने की कोशिश कर रहा है जिनके साथ वह एक बार बहस करने जा रहा था। ये माता-पिता, शिक्षक और अन्य हो सकते हैं।
क्रोध से निपटने के उपाय:
अपने आस-पास के लोगों को नाराज न करने के लिए, आपको समय पर तनावपूर्ण स्थिति को छोड़ने की जरूरत है। आप वार्ताकार को बता सकते हैं कि आप बहुत घबराए हुए हैं और संघर्ष से बचने के लिए आपको बातचीत समाप्त करने की आवश्यकता है। उसके बाद, कमरे से बाहर निकलें, शांत हो जाएं और ताजा सिर के साथ वापस आएं।
आप एक दुश्मन की कल्पना कर सकते हैं। यह तनाव को दूर करने और राहत पाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आप एक डमी बना सकते हैं या एक पंचिंग बैग लटका सकते हैं और एक दुश्मन के साथ लड़ाई में संलग्न हो सकते हैं। आप गाली देने वाले की कल्पना मजाकिया स्थिति में भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वह कैसे कीचड़ में गिर गया या अपने ऊपर कुछ गिरा दिया।
आक्रामकता के प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए, आप चिल्लाते हुए व्यक्ति की एक तस्वीर मेज पर लटका सकते हैं और कोशिश कर सकते हैं कि वह उसकी तरह न दिखे।
मनोवैज्ञानिक आपके दुर्व्यवहार करने वाले को एक पत्र लिखने का सुझाव देते हैं। आपको अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को कागज पर उतारना चाहिए, उन्हें पढ़ना चाहिए और उन्हें फाड़ देना चाहिए।
गुस्से में न आने के लिए, आपको आराम के साथ काम को वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। सप्ताहांत में, आप प्रकृति में आराम करने के लिए जा सकते हैं, पहले बिस्तर पर जा सकते हैं, अधिक बार चल सकते हैं और खेल खेल सकते हैं। यह साबित हो गया है कि शारीरिक गतिविधि सकारात्मक है।
आप सांस लेने के व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। गंभीर परिस्थितियों में, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है और कुछ सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें। आपको 10 बार दोहराने की जरूरत है।
सेडेटिव आपको ठीक होने में मदद करेंगे। यह गोलियां और हर्बल टिंचर दोनों हो सकते हैं।
लेकिन अपने गुस्से के कारण को समझना और समस्या से तुरंत निपटना सबसे अच्छा है। अन्यथा, आक्रामकता आपके पूरे जीवन को परेशान करेगी।
