बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई सबसे चर्चित विषयों में से एक है। अक्सर धूम्रपान करने वालों या शराब पीने वालों की निंदा उन लोगों द्वारा की जाती है जो कभी किसी न किसी व्यसन के अधीन नहीं रहे हैं। और कभी-कभी बड़ी इच्छा होने पर भी धूम्रपान और शराब पीना बंद करना बहुत मुश्किल होता है। हालाँकि, आप अभी भी ऐसा कर सकते हैं।
यह आवश्यक है
- - निकोटिन पैच;
- - इलेक्ट्रानिक सिगरेट;
- - नोटबुक और पेन।
अनुदेश
चरण 1
शराब और धूम्रपान छोड़ने की अपनी इच्छा बताएं। समझें कि आपको इसके लिए क्या चाहिए। बुरी आदतों को अचानक और अनजाने में न छोड़ें - इस विकल्प के टूटने की संभावना है और सभी प्रयास व्यर्थ होंगे। यह तय करना कि आप शराब और तंबाकू के बिना रहना चाहते हैं, इन बुरी आदतों को तोड़ने का सबसे महत्वपूर्ण कदम है। यदि आप अपने आप को आश्वस्त कर सकते हैं कि आप इसके लिए सक्षम हैं, तो आप निश्चित रूप से सफल होंगे।
चरण दो
लिखें कि आप धूम्रपान और शराब पीना क्यों छोड़ना चाहते हैं। कारणों का पता लगाना मुश्किल नहीं है। यह लंबे जीवन जीने की इच्छा हो सकती है, शराब के सेवन के साथ एक शाम से उबरने की अनिच्छा और यहां तक \u200b\u200bकि प्रियजनों को यह साबित करने की इच्छा भी हो सकती है कि आप इस तरह के कदम के लिए सक्षम हैं। एक और कागज़ पर सोचें और लिखें कि आप अभी भी क्यों पीते हैं और धूम्रपान करते हैं। वास्तव में ये बुरी आदतें आपको क्या देती हैं? क्या अल्पकालिक आनंद आपके स्वास्थ्य के लायक है?
चरण 3
जितना हो सके उन कंपनियों में जाने की कोशिश करें जहां वे शराब पीते हैं और धूम्रपान करते हैं। उन कंपनियों में न जाएं जिनमें शराब और सिगरेट छूट के लिए एक पूर्वापेक्षा है। अपने दोस्तों को समझाएं कि आप बुरी आदतों से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं और इसलिए कुछ समय के लिए समूह समारोहों में नहीं दिखाई देंगे। यदि आपके मित्र सच्चे हैं, तो वे आपके निर्णय को समझेंगे और स्वीकार करेंगे। यदि गलतफहमी और नकारात्मकता आपकी दिशा में निर्देशित है, तो निस्संदेह अपने सामाजिक दायरे को बदल दें। आपका स्वास्थ्य और जिन कारणों से आप धूम्रपान और शराब छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, वे आपके जीवन में अविश्वसनीय लोगों की तुलना में कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।
चरण 4
पैसे बचाएं जो आप पेय और सिगरेट पर खर्च करते थे। हर बार जब आप आदतन बीयर की बोतल या सिगरेट का एक पैकेट खरीदना चाहते हैं, तो एक अलग लिफाफे में एक निश्चित राशि डालें। कुछ हफ़्ते में, देखें कि वहाँ कितना जमा हुआ है। आप देखेंगे कि आपने कितना पैसा बर्बाद किया है, और यहां तक कि आपकी भलाई के लिए भी, और यह बहुत अच्छी प्रेरणा होगी।
चरण 5
अपने शरीर को निकोटीन की कमी से निपटने में मदद करने के लिए, इसे उन तरीकों से मदद करें जो आपके स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित हैं। निकोटीन पैच, च्युइंग गम या ई-सिगरेट ट्राई करें। अपनी समस्या के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें - वह शरीर को निकोटीन और शराब की लत की अस्वीकृति से बचने में आसान बनाने में आपकी मदद करेगा।
चरण 6
अपने जीवन को और अधिक परिपूर्ण बनाएं। अपना खाली समय लेने की कोशिश करें ताकि आपको पीने या धूम्रपान करने की इच्छा न हो। कोई नया शौक या खेल अपनाएं। यह आपके जीवन में नए रंग भर देगा और आपके स्वास्थ्य में और सुधार करेगा। समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें, क्योंकि किसी कंपनी में बुरी आदतों से लड़ना आसान होता है। भविष्य में, समान विचारधारा वाले लोग सच्चे दोस्त बन सकते हैं जिन्हें आपकी इच्छा शक्ति पर गर्व होगा, और आप बदले में देंगे।
