बहुत से लोग दावा करते हैं कि वे सपने नहीं देखते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है - वे जागने के कुछ सेकंड बाद ही उन्हें भूल जाते हैं। इस बीच, सपने एक बुद्धिमान अवचेतन की आवाज हैं, जो इसकी सलाह से किसी व्यक्ति को वास्तविक समस्याओं को हल करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इन टिप्स को सुनने के लिए आपको सपनों को याद रखना सीखना होगा।
यह आवश्यक है
- - स्मरण पुस्तक;
- - एक पेन या पेंसिल।
अनुदेश
चरण 1
आरंभ करने के लिए, अपनी बेडसाइड टेबल पर कुछ भी तैयार करें और रखें जो जागने के तुरंत बाद आपके सपनों को ठीक करने में आपकी मदद कर सके। यह कागज और पेंसिल, या वॉयस रिकॉर्डर हो सकता है।
बिस्तर पर जाने से पहले, सपने में आप जो देखेंगे उसे याद रखने के लिए, हर तरह से आज अपने आप को एक इंस्टॉलेशन दें। सुचारू रूप से जागने की कोशिश करें, अपने आप को आने वाले दिन की चिंताओं में तुरंत डूबने न दें, ताकि एक नाजुक सपने से न डरें।
जागने के बाद, बिस्तर से उठे बिना, कागज पर लिख लें या रिकॉर्डर को अपनी नींद के कुछ महत्वपूर्ण क्षण लिख दें। सपनों को भुला दिया जाता है क्योंकि चेतना द्वारा उन्हें एक तरह का अमूर्त माना जाता है, किसी भी चीज़ से वास्तविकता से बंधा नहीं। एक सपने से कम से कम कुछ पल तय करने के बाद, आप एक लंगर डालने लगते हैं, जो सपने में देखी गई डरावनी छवि को भागने से रोकता है।
चरण दो
सपनों को याद करने का अभ्यास करें। क्या ट्रेनें, फिर विकसित होती हैं। एक सपने की डायरी रखें, जहां आप हर सपने को याद कर सकते हैं, साथ ही इन सपनों के अपने छापों और व्याख्याओं को भी लिख सकते हैं।
चरण 3
एक व्यक्ति गहरी नींद के चरण में सपने देखता है। तदनुसार, यदि वह इस चरण में जाग्रत हो जाता है, तो उसके पास अपने सपने को याद करने का एक बेहतर मौका होता है। रात में अधिक बार जागने के लिए, सोने से पहले पानी पिएं या अलार्म सेट करें ताकि यह हर डेढ़ घंटे में लगे। गहरी नींद में सोने में इतना समय लगता है।
सपनों को याद करने के अभ्यास के कुछ समय के बाद, आप पाएंगे कि आपने प्रति रात 5-6 से अधिक सपने देखे हैं और विस्तार से याद कर सकते हैं। और समय के साथ, आप अपने आप को "स्पष्ट सपने" देखने में सक्षम हो सकते हैं - ऐसे सपने जिनमें आप सचेत रूप से कार्य करते हैं, पूरी तरह से जानते हैं कि आप सपने देख रहे हैं।
