ईर्ष्या एक ऐसी भावना है जिससे कोई भी अछूता नहीं है। इंसान के लिए भले ही जीवन में सब कुछ अच्छा चल रहा हो, लेकिन कोई न कोई जरूर होगा जो उससे भी बेहतर होगा। अधिक पैसा, अधिक सुंदर पत्नी, अधिक प्रतिष्ठित कार्य, आदि। दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है, जो अपने जीवन में कम से कम एक बार अपने पड़ोसी या सहकर्मी की ओर ईर्ष्या से न देखे, जो उसके पास है उसे पाने का सपना देख रहा हो। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, ईर्ष्या की भावना से जल्दी छुटकारा पाना असंभव है, क्योंकि यह भावना उतनी ही स्वाभाविक और अविनाशी है जितनी प्रेम, घृणा, दया आदि। लेकिन अगर आप कुछ तरकीबें जानते हैं, तो आप ईर्ष्या से छुटकारा पा सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। किसी का विशेष भाग्य और श्रेष्ठता आपके द्वारा गढ़े गए झूठे फॉर्मूले से ज्यादा कुछ नहीं है। अपने और दूसरों के पेशेवरों और विपक्षों की गणना न करें। ऐसा करने से, आप हमेशा यह पता लगाने का जोखिम उठाते हैं कि कोई व्यक्ति अधिक प्लस का मालिक है, और आप जटिल होना शुरू कर देंगे, ईर्ष्या दिखाएंगे, और इसके साथ - अनिर्णय या, इसके विपरीत, क्रोध। कोई तुलना नहीं होगी - कोई ईर्ष्या नहीं होगी।
चरण दो
यदि आप दूसरों से अपनी तुलना करने में मदद नहीं कर सकते हैं, तो इन तुलनाओं को थोड़ा अलग कोण से देखने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे पड़ोसी से ईर्ष्या करते हैं जिसके पास आपसे अधिक धन है। इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - ढेर सारा पैसा या अपने बच्चों के साथ बहुत समय बिताने का अवसर। या: एक दोस्त का अमीर प्रेमी, या एक प्यार करने वाला और भरोसेमंद पति। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, "लेकिन मेरे पास है …" सूत्र बहुत मददगार है। यानी अपने पक्ष में तुलना करें।
चरण 3
ईर्ष्या को एक संकेतक के रूप में उपयोग करना सीखें। ऐसा करने के लिए, निष्पक्ष और यथासंभव निष्पक्ष रूप से अपनी भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास करें - आप सबसे अधिक बार किससे और किससे ईर्ष्या करते हैं। इसलिए आपको पता चलता है कि आप जीवन में क्या खो रहे हैं, और यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना शुरू करें कि आपके पास वह है। केवल एक ही शर्त है: प्राप्त करना आगे बढ़ने के लिए नहीं है, बल्कि इस समझ के साथ है कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है, कि आपका जीवन इससे समृद्ध और उज्जवल हो जाएगा।
चरण 4
अपने आप को उन लोगों के स्थान पर रखें जिनसे आप ईर्ष्या करते हैं। यह संभावना है कि उनका जीवन उतना परिपूर्ण नहीं है जितना आप कल्पना करते हैं। और यह बहुत अच्छी तरह से हो सकता है कि उनके पास वह नहीं है जो आपके पास है। उदाहरण के लिए, वे एक शानदार झोपड़ी में रहते हैं, लेकिन प्रियजनों के बीच कोई सम्मान और समझ नहीं है, और आप एक तंग अपार्टमेंट में घूमते हैं, लेकिन आपके पास एक दोस्ताना और मजबूत परिवार है। अधिक भाग्यशाली कौन है? अपने आप से यह प्रश्न पूछें और अपने आप से पूछें कि क्या आप उस व्यक्ति के स्थान पर रहना चाहते हैं जिससे आप ईर्ष्या करते हैं?
चरण 5
उनसे कम संवाद करने की कोशिश करें और किसी ऐसे व्यक्ति की उपस्थिति में रहें जिससे आप ईर्ष्या करते हैं। यह इस तरह होता है: कुल मिलाकर, आपके जीवन में सब कुछ आप पर सूट करता है, लेकिन यह एक दूर के रिश्तेदार के घर जाने और यहां तक \u200b\u200bकि उसके साथ एक अच्छी बातचीत करने के लायक है, क्योंकि ईर्ष्या के मुकाबलों की शुरुआत होती है - ओह, उसने एक नया हेडसेट खरीदा! आह, उसके बच्चों के पास अब एक शासन है, आदि। उन लोगों के साथ संचार कम से कम करें जिनकी उपस्थिति में आप एक हीन भावना का अनुभव करते हैं।
