मनोवैज्ञानिकों के अनुसार एक औसत महिला को अपने पूर्व पति को भूलने में औसतन 2 से 4 साल का समय लगेगा। बेशक, सभी स्थितियां व्यक्तिगत हैं, लेकिन तलाक के बाद अभी भी अनुकूलन की एक निश्चित अवधि है। आप इसे कम दर्दनाक कैसे बना सकते हैं? सबसे पहले, आपको अपने और अपने दुःख तक सीमित नहीं रहना चाहिए। इसके अलावा, तलाक के बाद अवसाद से उबरने में आपकी मदद करने के लिए कई सिफारिशें हैं।
ज़रूरी
खुद की मदद करने के लिए, आपको इच्छा और महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।
निर्देश
चरण 1
पूर्व पति के साथ सभी संबंधों को तोड़ना आवश्यक है। फोन नंबर बदलें, कोशिश करें कि उसके दोस्तों और सहकर्मियों के साथ संवाद न करें। आदर्श रूप से, एक-दूसरे को बिल्कुल न देखना बेहतर है, लेकिन अगर इसे हासिल करना मुश्किल है, तो संचार को सीमित करने का प्रयास करें।
उन जगहों पर न रहने की कोशिश करें जो यादों को जन्म देती हैं, और उन लोगों के साथ संवाद न करें जो आपको अतीत में वापस करना चाहते हैं।
चरण 2
नई रुचियां खोजें। अपने दोस्तों और परिचितों से मदद मांगें। अपना पूरा समय लेने की कोशिश करें। एक व्यापार मेले या कैफे, कढ़ाई या चरम खेलों में जाएं।
आप काम में सिर चढ़कर बोल सकते हैं।
हालांकि, अपना ख्याल रखने के लिए कुछ समय निकालें। याद रखें कि आप एक महिला हैं और आपको इस हिस्से को देखना चाहिए। शॉपिंग या जिम में वर्कआउट करने से आप बुरे विचारों से छुटकारा पा सकते हैं।
अपने बाल बदलें या देखो। यह आपको अपने जीवन में एक नई अवधि में ट्यून करने में मदद करेगा।
चरण 3
यदि आप किसी भी तरह से विचलित नहीं हो सकते हैं, तो आपको स्वयं को स्वीकार करना चाहिए कि आपको विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता है। शायद प्रशिक्षण या मनोचिकित्सक में उपस्थिति। मुख्य बात स्व-दवा नहीं है। एंटीडिप्रेसेंट और नींद की गोलियां केवल स्थिति को और खराब कर सकती हैं। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो मालिश का कोर्स करें या आराम से स्नान करें।
यदि आप किसी अपॉइंटमेंट पर जाने के लिए शर्मिंदा हैं, तो मंच पर मदद मांगें या किसी अज्ञात मनोवैज्ञानिक परामर्श को कॉल करें।
एक डायरी शुरू करें या कविता लिखना शुरू करें। यह आपकी सभी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करेगा।
चरण 4
किसी भी मामले में खुद को मत खोदो, लेकिन हर चीज के लिए केवल अपने पूर्व पति को दोष मत दो। याद रखें, ज्यादातर समय, दोनों पक्षों को ब्रेकअप के लिए दोषी ठहराया जाता है।
लगातार नकारात्मक अनुभवों पर न लौटें, अपनी गलतियों का विश्लेषण करें और स्थिति को जाने दें। यदि आप अपने आप को अपने पूर्व के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में व्यस्त रखने का प्रयास करें जिससे आप आराम कर सकें और सकारात्मक भावनाओं के साथ तालमेल बिठा सकें।
