नकारात्मक भावनाएं, जीवन में अप्रिय घटनाएं बुरे विचारों को जन्म देती हैं जो लगातार सिर में घूमते रहते हैं और जीवन में जहर घोलते हैं। स्थिति पर पुनर्विचार करने के बाद ही उनसे विचलित होना और सामान्य जीवन में लौटना संभव है।
निर्देश
चरण 1
इस बारे में सोचें कि किन समस्याओं ने आपके दिमाग में बुरे विचारों की स्थिति पैदा कर दी है। उनके सार को समझें, शायद समस्या लंबे समय से अतीत में बनी हुई है, लेकिन आप इसके बारे में विचारों को जाने नहीं देना चाहते हैं। स्थिति को समझें, स्वीकार करें, और उसके बाद ही आप आगे बढ़ पाएंगे।
चरण 2
आप प्यार कीजिए। एक गतिविधि जो आपको वास्तविक आनंद देती है, आपको आनंद प्राप्त करने में मदद करेगी और आपका ध्यान बुरे विचारों से रचनात्मक प्रक्रिया की ओर ले जाएगी। चलना, क्रॉस-सिलाई या मछली - मुख्य बात यह है कि आप कार्रवाई के समय वास्तव में खुश हैं।
चरण 3
अपने शरीर का व्यायाम करें। खेल गतिविधियों की मदद से, आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं और सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज कर सकते हैं। गतिविधि आपके शरीर को अच्छी स्थिति में रखेगी, आपकी भलाई, और इसके बाद, आपका मूड बेहतर होगा। यदि दौड़ना या कुश्ती आपके लिए नहीं है, तो योग या पिलेट्स के लिए जाएं। ये आराम देने वाली गतिविधियाँ न केवल मांसपेशियों में, बल्कि मन में भी आंतरिक तनाव को मुक्त करने के लिए तकनीकों का उपयोग करती हैं। एक अच्छे गुरु की तलाश करें और सप्ताह में कम से कम तीन बार अभ्यास करें।
चरण 4
अपने दोस्तों से अधिक बार मिलें। सकारात्मक लोगों के साथ रहने की कोशिश करें जिनके चेहरे पर हमेशा मुस्कान रहती है। वे आपको अपनी ऊर्जा देंगे, एक मजेदार हंसी आपको बुरे के बारे में भूल जाएगी। इसके अलावा, सुखद संचार और बार-बार प्रकट होने से बुरे विचार दूर हो जाएंगे, और आप बस उन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।
चरण 5
अपनी भावनाओं को बाहर आने दें। अपने आप में नकारात्मकता न रखें। क्रोध, आक्रोश, जलन और शोक अंदर नहीं रहना चाहिए। रोओ, चिल्लाओ, तकिए पर जमा को बाहर निकालो - भावनाओं की रिहाई में योगदान देने वाली कोई भी क्रिया होगी।
