सकारात्मक सोचना सीखना खेल खेलने के समान है। इसके लिए दैनिक मेहनती अभ्यास, इच्छाशक्ति, आत्मविश्वास, बुरे मूड को दूर करने की इच्छा, अपने स्वयं के विचारों को सकारात्मक दिशा में पुनर्निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। यह याद रखना चाहिए कि बुरे विचार सभी लोगों में आते हैं, और उनसे लड़ना संभव और आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें सामान्य न मानें। बुरे विचार एक रोग के समान होते हैं और यह रोग ठीक हो जाता है।
निर्देश
चरण 1
जैसे ही आपके मन में कोई अप्रिय, भयावह विचार आए, तुरंत विपरीत स्थिति की कल्पना करें। यदि आप हवाई जहाज पर उड़ने से डरते हैं और हर पंद्रह मिनट में सभी रंगों में कल्पना करते हैं कि आपका विमान आपके साथ बोर्ड पर गिर रहा है - सुनिश्चित करें कि देर-सबेर ऐसा हो सकता है। हर कोई जानता है कि विचार अमल में आते हैं। बुरे विचारों को हावी न होने दें। जैसे ही आप बुरे के बारे में सोचते हैं, तुरंत विपरीत तस्वीर अपने दिमाग में खींच लें। उदाहरण के लिए, आपका विमान सुरक्षित रूप से उड़ान भरता है, एक अद्भुत उड़ान भरता है, और एक सफल लैंडिंग करता है। परिवार और दोस्त आपसे एयरपोर्ट पर मिलेंगे।
चरण 2
भावनाओं को अपने आप में संग्रहित न करें। आपने सोचा कि आपके साथ बुरा या किसी तरह की परेशानी हुई है। सब कुछ ठीक होने का दिखावा करते हुए इसे फेंके नहीं। इस स्थिति पर चिंतन करें। विश्लेषण करें कि वास्तव में क्या हुआ, वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है स्थिति को महसूस करो, उससे भागो मत, अपनी भावनाओं को बाहर आने दो, रोने से मत डरो। दूसरे लोगों को अपने आँसू दिखाने से न डरें। आँसू भावनात्मक स्थिति को कम करते हैं, जिसके बाद आपके लिए पहले से ही मन को शामिल करके समस्या से निपटना आसान हो जाएगा। यदि आँसू आपका विकल्प नहीं हैं, तो दरवाजा पटकें, अपनी मुट्ठी मेज पर पटकें।
चरण 3
जैसे ही बुरे विचार आप पर हावी होने लगें, हाथ का तेज इशारा करें, गहरी सांस लें और सांस छोड़ें, या बाहर जाएं (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वहां मौसम कैसा है)। मन में अप्रिय विचारों को घूमने न दें, इच्छाशक्ति के प्रयास से उन्हें दूर भगाएं। याद रखें कि आप एक सिद्ध सिद्धि से नहीं लड़ रहे हैं, बल्कि केवल इसके बारे में अपने विचारों से लड़ रहे हैं। और आप अपने विचारों से बहुत मजबूत हैं। आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास की खेती करें।
चरण 4
भविष्य में परेशानी की उम्मीद करना बंद करें। कोई भविष्य नहीं है, आज पर ध्यान दें। ऐसा करने के लिए, एक दिन चुनें और इसे "यहाँ और अभी" की भावना में जीने का प्रयास करें। जितनी बार आप इस भावना को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, उतनी ही आसानी से आप इसे याद रख पाएंगे और अप्रिय विचारों की धारा से बाहर निकल पाएंगे।
चरण 5
अप्रिय विचारों के साथ अकेले न रहें। अपने आप को एक कमरे में बंद मत करो, बाहर जाओ, अपने दोस्तों को बुलाओ, उन लोगों के साथ बहुत समय बिताओ जिनकी आप रुचि रखते हैं, एक फिल्म या एक नाटक में जाते हैं। विश्वास करें कि बुरे मूड को दूर भगाना आसान है।
