आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए पाँच व्यावहारिक सुझाव। एक संसाधन राज्य (परिभाषा) क्या है।
एक संसाधन राज्य, मनोविज्ञान में, एक व्यक्ति की स्थिति है जिसमें उसके पास कुछ करने के लिए पर्याप्त शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और कोई अन्य शक्ति है। व्यापक अर्थों में, हम एक सक्रिय और उत्पादक जीवन के लिए एक संसाधन राज्य के बारे में बात कर रहे हैं, कार्य क्षमता का संरक्षण।
आइए उन 5 तत्वों पर एक नज़र डालें जो संसाधन स्थिति को बनाए रखने में मदद करते हैं।
दिन की योजना बनाना और व्यवस्था के अनुसार जीना
मुझे शेड्यूल पर रहना पसंद है। यह आपको समान स्तर पर गतिविधि बनाए रखने, मिजाज, आलस्य से बचने, या, इसके विपरीत, अपने आप को थकावट में लाने की अनुमति देता है। मैं नियोजन को समय प्रबंधन और पिछले दिन के विश्लेषण से तकनीकों में महारत हासिल करने और उपयोग करने के रूप में भी संदर्भित करता हूं।
अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें
उदाहरण के लिए, हाल ही में मैंने सीखा कि प्रति दिन सही मात्रा में पानी कैसे पीना है। मस्तिष्क ने बेहतर काम करना शुरू कर दिया, गतिविधि में वृद्धि हुई, त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ। और मैंने लंबे समय से खुद को वार्म-अप करना और सप्ताह में तीन बार पूर्ण कसरत करना सिखाया है (जब कंप्यूटर पर गतिहीन काम होता है, तो इसके बिना कहीं नहीं होता है)। इसके अलावा, मैंने उन खाद्य पदार्थों और आहार की सूची उठाई जो मेरे लिए सही हैं, और शराब पीना भी पूरी तरह से बंद कर दिया है। और, ज़ाहिर है, मैं पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करता हूं: मैं 5-6 बजे उठता हूं, 21-22 पर बिस्तर पर जाता हूं, मेरे लिए यह विशेष शासन इष्टतम है।
मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि आपके स्वास्थ्य की निगरानी करने का क्या अर्थ है - आपको जारी रखने की आवश्यकता नहीं है। निर्धारित करें और आप अपनी इष्टतम जीवन शैली।
एक आउटलेट ढूँढना
प्रत्येक व्यक्ति के पास कुछ ऐसा होना चाहिए जो उसे आनंद प्रदान करे, अर्थात एक शौक, एक जुनून। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जो करते हैं उसे कैसे करते हैं। मुख्य बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं। मुझे सिंथेसाइज़र बजाने से ताकत मिलती है, और मैं आटे के साथ काम करते हुए, ड्राइंग के माध्यम से आराम करता हूँ। यहां तक कि अपना पसंदीदा टीवी शो देखना भी यही आउटलेट हो सकता है। या चेहरे और बालों के मास्क के साथ गर्म स्नान करें। क्यों नहीं?
स्वयं का विकास
यह उन क्षणों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप महसूस करते हैं कि आपके पास कुछ करने या जीवन की समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त उपकरण, संसाधन नहीं हैं। मेरा विकास हमेशा मनोविज्ञान की किताबों, व्याख्यानों या उसी दिशा की फिल्मों पर टिका होता है। लेकिन साथ ही, मुझे अन्य क्षेत्रों से नई चीजें सीखने और कोशिश करने में मजा आता है। और तुम्हें क्या अच्छा लगता है?
पर्यावरण में सुधार और अपने तिलचट्टे से लड़ना
सोचा था कि मैं इसे याद करने जा रहा था? नहीं। बेशक, एक के जीवन से पूर्ण बहिष्कार के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है और जो मूड खराब करते हैं, ऊर्जा चूसते हैं, समय चुराते हैं, अपनी समस्याओं से लोड होते हैं या उन्हें जहरीले खेलों में खींचने की कोशिश करते हैं। इससे लड़ना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि जो "नुकसान" और "खींचने" की कोशिश कर रहा है, वह आप ही हैं।
अंत में, मैं एक और महत्वपूर्ण बात कहना चाहता हूं। हां, लेख का नाम है "कैसे हमेशा एक संसाधन राज्य में रहें", लेकिन आपको इसे शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए। अपने आप को कभी-कभी संसाधन से बाहर होने दें, आराम करें, शोक करें या अन्य नकारात्मक भावनाएं दिखाएं, बस वहीं लेट जाएं और कुछ न करें। सूची में अन्य मदों की तरह, यह मानसिक संतुलन को बनाए रखने और बहाल करने में मदद करता है।
