अत्यधिक भावुकता और संवेदनशीलता (यदि यह आपके व्यवहार का आदर्श नहीं है) भावनात्मक अतिरेक का संकेत है। खराब मूड, अनिद्रा, ऊर्जा की कमी और निराशावादी मूड के साथ संयुक्त अशांति भी अवसाद का संकेत दे सकती है। आंसूपन से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि आपकी भावनात्मक स्थिति में बदलाव के कारण क्या हैं।
ज़रूरी
ध्यान के लिए मंत्रों के साथ थिएटर, प्रदर्शनियों, सिनेमा, डिस्क के टिकट।
निर्देश
चरण 1
एक दिन की छुट्टी या छुट्टी लें और अपने परिवेश को मौलिक रूप से बदलें। शहर से बाहर जाएं, कला के लिए समय समर्पित करें (प्रदर्शनियों, थिएटरों, ऐतिहासिक भ्रमणों आदि पर जाएं)। घटनाओं के सामान्य पाठ्यक्रम में बदलाव, यहां तक कि थोड़े समय के लिए भी, आप अपने जीवन को एक अलग कोण से देखेंगे।
चरण 2
आराम करना। यदि आपने कभी ध्यान का अभ्यास नहीं किया है, तो इसे आजमाने का समय आ गया है। अपने साथ अकेले रहें, ध्यान के लिए उपयुक्त संगीत चुनें (इंटरनेट पर हर स्वाद के लिए मंत्र हैं), बिस्तर पर आराम से बैठें (फर्श, कुर्सी, विशेष गलीचा, आदि), सभी विचारों को छोड़ दें और अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें। 15-20 मिनट के दौरान सांस लेना। यह महत्वपूर्ण है कि कोई भी या कुछ भी आपको विचलित न करे।
चरण 3
आप का दिन अच्छा हो। चॉकलेट और सभी प्रकार की मिठाइयाँ रक्त में हैप्पीनेस हार्मोन की मात्रा को बढ़ाती हैं और मूड में काफी सुधार करती हैं। आप अदरक की चाय या एक नए प्रकार की सुगंधित कॉफी के दिलचस्प स्वाद के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं।
चरण 4
शॉक थेरेपी की व्यवस्था करें। यह आपको खुश करने और अपने नीरस और निराशावादी रवैये को छोड़ने में मदद करेगा। एक पैराशूट कूद ("बंजी") या शहर के फेरिस व्हील की यात्रा रक्त में एड्रेनालाईन बढ़ा सकती है। और अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसे जोखिम पसंद नहीं है, तो इसके बिना करना काफी होगा। अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति दें जिसे आपने खुद तक सीमित कर लिया है। उदाहरण के लिए, एक लड़की (लड़के) से मिलें जिसे आप लंबे समय से पसंद करते हैं, पड़ोसियों के साथ झगड़ा करते हैं जो सदियों से मरम्मत कर रहे हैं, आदि।
चरण 5
खेल में जाने के लिए उत्सुकता। व्यायाम भावनात्मक तनाव और तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। एक खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं और एक सेक्शन या जिम (फिटनेस क्लब) के लिए साइन अप करें। कम से कम एक महीने के लिए सदस्यता खरीदें। एकमुश्त भुगतान सेवा का उपयोग न करें - यह आराम देती है और आपको जिम्मेदारी से मुक्त करती है।
चरण 6
रोमांस करें। आपसी दिल के अनुभव केवल खुशी के आंसू ला सकते हैं, निराशा और दुख नहीं।
