पर्याप्त आत्म-सम्मान एक सुखी जीवन और व्यक्तिगत सफलता की कुंजी है। अगर आपको लगता है कि आपके प्रति आपका रवैया आवश्यक स्तर से नीचे है, तो खुद पर काम करें।
ज़रूरी
- - कागज का एक टुकड़ा;
- - कलम।
निर्देश
चरण 1
महसूस करें कि आप खुद को कम आंक रहे हैं। भरोसा रखें कि आप अच्छे व्यवहार के लायक हैं। अत्यधिक आत्म-आलोचना और आत्म-निंदा सामान्य नहीं है। यह आत्मनिर्णय आपको जीवन के कई क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने से रोकता है। जब आपको अपने मन में सुधार की आवश्यकता का एहसास होगा, तब आप बदलाव के लिए तैयार होंगे।
चरण 2
इस बारे में सोचें कि आपके कम आत्मसम्मान का क्या कारण है। शायद वह दूसरों की बेहूदा टिप्पणियों, पिछली गलतियों के बोझ, जीवन में किसी गंभीर उपलब्धि की अनुपस्थिति या खुद की अस्वीकृति से प्रभावित थी। इनमें से प्रत्येक कारण से निपटने लायक है।
चरण 3
अगर दूसरे लोगों की राय के कारण आपका आत्म-सम्मान कम हो गया है, तो विचार करें कि उनका रवैया आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। भले ही वे आपके लिए जीवन की सफलता के लिए एक उदाहरण हैं, आपको इन व्यक्तियों को अपने आत्मसम्मान को प्रभावित करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। उन लोगों की सूची निर्धारित करें जिनके साथ आप आमतौर पर गिनते हैं। अब उन लोगों को सूची से हटा दें जो समर्थन नहीं करते हैं, लेकिन केवल आपकी आलोचना करते हैं। अब से, आप इन लोगों की बातों को न सुनें, उनकी टिप्पणियों को अनदेखा करें और यदि संभव हो तो, उनके साथ संचार सीमित करें।
चरण 4
हो सकता है कि आप अतीत में की गई कुछ गलतियों के लिए खुद को माफ न कर पाएं। फिर पहले यह निर्धारित करें कि पुराने दिनों में आपके कार्यों के परिणाम इस समय आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं। छूटे हुए अवसरों की गणना न करें। अब उन्हें पछताने का कोई मतलब नहीं है। इसके अलावा, यह अभी भी अज्ञात है कि अगर आपने अपने समय में अलग तरह से काम किया होता तो आपका जीवन कैसा होता। अपने व्यवहार का विश्लेषण करें, बस विचार करें कि तब किन उद्देश्यों ने आपको प्रेरित किया। कल्पना कीजिए कि आप किसी प्रियजन का न्याय कर रहे हैं, कृपालु बनें और जो कुछ भी हुआ उसके लिए खुद को क्षमा करें।
चरण 5
कम आत्मसम्मान इस तथ्य के कारण बन सकता है कि आप अपनी उपलब्धियों को महत्व नहीं देते हैं, अपनी जीत का जश्न नहीं मनाते हैं। इस स्थिति का कारण आदर्श की खोज में हो सकता है। फिर याद रखें कि पूर्णतावाद से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। औसत परिणाम से संतुष्ट रहना सीखें। हो सकता है कि आप इतने उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हों कि, मुश्किल से एक काम पूरा करने के बाद, आप तुरंत अपने आप को अगला सेट कर लें। रुको, जीत का जश्न मनाओ, अपने लिए किसी तरह का प्रोत्साहन ढूंढो, खुद की तारीफ करो।
चरण 6
यदि आप कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं क्योंकि आप खुद से पर्याप्त प्यार नहीं करते हैं, तो यह आपकी आत्म-स्वीकृति पर काम करने लायक है। अपनी तुलना किसी और से करना बंद करें। अपने चरित्र और उपस्थिति में अधिकतम मूल्य खोजें। यदि आप वास्तव में एक प्रतिस्पर्धी तत्व के बिना नहीं कर सकते हैं, तो उन लोगों के साथ तुलना करें जो आपसे कम सफल, सुंदर और स्मार्ट हैं।
