हम सभी समय-समय पर आलसी हो जाते हैं। यह एक बात है जब ऐसा आलस्य अल्पकालिक होता है, लेकिन यह एक और बात है जब उदासीन राज्य लंबे समय तक रहता है। दुर्भाग्य से, यह अवसाद का पहला संकेत हो सकता है।
आलस्य पर काबू पाना कभी-कभी अत्यंत कठिन और अत्यंत कठिन होता है। प्रेरणा अपर्याप्त हो जाती है, और हम कुछ महत्वपूर्ण कार्यों को कल तक के लिए स्थगित कर देते हैं, और फिर कल तक, और फिर से, और फिर, और अंत में हमें एहसास होता है कि हमें इसकी आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, बाद के लिए सब कुछ स्थगित करने की इस आदत के कारण, हम जीवन में अच्छे अवसरों से चूक जाते हैं: उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा के अध्ययन को स्थगित करते हुए, आप अपने आप को काम और यात्रा जैसे दिलचस्प छात्र कार्यक्रमों पर बजट यात्रा करने के अवसर से वंचित करते हैं, या एक महत्वपूर्ण रिपोर्ट लिखने को स्थगित करते हुए, आप भविष्य में अपने आप को नींद से वंचित करते हैं, साथ ही अनावश्यक परेशानी के बिना इस रिपोर्ट को प्रस्तुत करने की उम्मीद करते हैं।
एक प्रणाली है जिसे लेखक बेंजामिन स्पाल द्वारा विकसित किया गया था। यह इस तथ्य में निहित है कि किसी भी व्यवसाय के लिए आपको इसे याद रखने के पांच मिनट के भीतर करना होगा। इसके अलावा, आपको इस तथ्य के बारे में सोचना चाहिए कि आप केवल पांच मिनट में ही काम कर रहे होंगे। तब हमारा मस्तिष्क उस क्रिया का इतने उत्साह से विरोध नहीं करेगा कि उसने महसूस करने से इनकार कर दिया, क्योंकि पाँच मिनट बहुत छोटा अंतराल है, और हमारे मस्तिष्क के लिए यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है (पाँच मिनट में बहुत अधिक प्रयास करना और थक जाना असंभव है)) इस प्रकार, एक बार जब आप कुछ करना शुरू करते हैं, तो आप "शामिल हो जाएंगे" और यह देखना बंद कर देंगे कि आप जिस अप्रिय व्यवसाय को स्थगित कर रहे हैं वह एक दिलचस्प गतिविधि में बदल गया है।
