किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको प्रेरणा के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है। आप कोचों से समर्थन मांग सकते हैं। या आप इसे स्वयं करना सीख सकते हैं। प्रक्रिया तेज नहीं है, लेकिन निश्चित रूप से इसके लायक है।
एक कौशल विकसित करने की कुंजी उसके नाम में है। शब्द के अंदर अर्थ निहित है: स्वतंत्र रूप से आंदोलन के उद्देश्यों को खोजने के लिए। उद्देश्य - जो आपको शामिल करता है, आपको गति बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है और अपने लक्ष्य की ओर आगे बढ़ने का प्रयास करता है। इस संदर्भ में, उद्देश्य संसाधन हैं, आंदोलन के लिए ईंधन।
आत्म-प्रेरणा के लिए, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उद्देश्य बाहरी परिस्थितियों से नहीं, बल्कि आंतरिक अर्थों और विशिष्ट गतिविधियों की सामग्री से जुड़े होते हैं।
एक कौशल विकसित करने का सूत्र इस प्रकार होगा:
मैं समझता हूं कि जहां मैं प्रयास कर रहा हूं, वहां एक दृष्टि / चित्र है + मैं समझता हूं कि यह मेरे लिए क्यों महत्वपूर्ण है, अर्थ और महत्व है + मैं समझता हूं कि मैं अपने संसाधनों और उद्देश्यों का समर्थन क्यों और कैसे करता हूं
आइए कदम उठाएं।
- अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करना जिसका कोई मतलब नहीं है, बेकार है। यह अर्थ खोजना होगा। आत्म-प्रेरणा के कौशल को विकसित करने के लिए पहला कदम भविष्य में एक विशिष्ट छवि खोजना है जिसे आप देखना चाहते हैं, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, मैं एक सक्रिय जीवनशैली के साथ एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहता हूं। इस छवि को तैयार किया जा सकता है, कोलाज के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है। अधिक विस्तृत, बेहतर।
- दूसरा कदम इस छवि के महत्व को स्पष्ट करना होगा। उदाहरण के लिए, मैं स्वस्थ महसूस करने के लिए सक्रिय रहना चाहता हूं। स्वास्थ्य मुझे एक आरामदायक और लंबा जीवन जीने की अनुमति देगा। 80 साल की उम्र में, मैं अपने दम पर घूमना चाहता हूं और यात्रा करने में सक्षम होना चाहता हूं।
- तीसरा कदम इस तरह के परिणाम के करीब आने के तरीकों को खोजना और खोजना होगा। उदाहरण के लिए, मेरे स्वास्थ्य के लिए, मेरे लिए संतुलित आहार खाना, नियमित शारीरिक गतिविधि जारी रखना, शरीर और आत्मा की जरूरतों के प्रति अधिक चौकस रहना और काम और आराम का संतुलन बनाना मेरे लिए महत्वपूर्ण है। और ऐसा न केवल निकट भविष्य में, बल्कि भविष्य में भी करना है। हमेशा। इसका मतलब है कि यह कुछ व्यवहार्य और अधिमानतः सुखद होना चाहिए।
- चौथा चरण यह है कि सप्ताह को क्या आवश्यक और महत्वपूर्ण है, के आधार पर निर्धारित किया जाए। और अगले हफ्ते। और फिर भी।
जब आप इन बिंदुओं पर "चलते" हैं, तो ध्यान रखें कि इरादे सिर में नहीं हैं, वे भावनाओं में हैं, और शारीरिक संवेदनाओं में हैं, और भविष्य के विचारों में हैं। अभ्यास के दौरान और बाद में, जब आपको खुद को यह याद दिलाने की आवश्यकता होती है कि आप खुद को ऐसा करने के लिए "मजबूर" क्यों कर रहे हैं, तो सभी धारणाओं पर ध्यान दें।
यदि आप अपने लिए परिभाषित किए गए गहरे अर्थ को ध्यान में रखते हैं तो आत्म-प्रेरणा स्वाभाविक हो जाएगी। आपको कुछ अतिरिक्त करने की आवश्यकता नहीं है। केवल उभरती परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए गतिविधियों को अनुकूलित करने के लिए।
यदि अर्थ अपना अर्थ खो देता है, तो आपको आलस्य और आगे की गति के प्रतिरोध के रूप में बाधाओं का सामना करना पड़ेगा।
एक महत्वपूर्ण बिंदु
बाहरी परिस्थितियां कहीं नहीं जाएंगी। उन्हें ट्रैक पर रखने के लिए, ध्यान का प्रबंधन करना सीखें, उन कार्यों को प्राथमिकता दें और अनुकूलित करें जो आपने उनके महत्व और आपके जीवन की गुणवत्ता पर पड़ने वाले प्रभावों के संदर्भ में अपने लिए निर्धारित किए हैं।
कम से कम, अपने आप से प्रश्न पूछें:
- अगर मैं ऐसा करूँ तो क्या होगा?
- अगर मैं नहीं बदलूंगा तो जीवन कैसे बदलेगा?
- अब यह क्यों महत्वपूर्ण है?
काम और आराम के बीच संतुलन बनाना सुनिश्चित करें। यह आपको प्रेरित रखने के लिए एक आवश्यक घटक है। आलस्य और गिरती प्रेरणा के साथ थकान को भ्रमित करना आसान है। तो आप "गलत विटामिन पीना" और गलत संसाधन "खिला" शुरू कर सकते हैं।
अपने कार्यों के परिणामों को लिखने का नियम बनाएं। आंतरिक कलह और खराब मौसम के क्षणों में, वे आपकी मदद करेंगे कि आप जो पहले ही कर चुके हैं उसका अवमूल्यन न करें। अन्य सभी मामलों में, आप उनका विश्लेषण करने और अपनी गतिविधियों को अनुकूलित करने में सक्षम होंगे।
आंतरिक प्रेरणा को बाहरी साधनों द्वारा समर्थित किया जा सकता है।उदाहरण के लिए, खेल के लिए एक आरामदायक वातावरण बनाएं, ऐसा सूट चुनें जो स्पर्श और अन्य विशेषताओं के लिए सुखद हो।
यदि हम स्वास्थ्य के उदाहरण को जारी रखते हैं, तो हम ऐसे लोगों की कहानियां पा सकते हैं, जिन्होंने 20-30-40 साल की उम्र में एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू किया और 70 साल की उम्र में बहुत अच्छा महसूस किया। लेकिन असफल कहानियां प्रेरक समर्थन प्रदान कर सकती हैं। उनकी उपेक्षा न करें।
इस फॉर्मूले को छोटे पैमाने के जीवन या कार्य प्रोजेक्ट पर - किसी साधारण पर आज़माएँ। विश्लेषण करें कि प्रेरणा का स्तर किस बिंदु पर गिरना शुरू होता है, इसका समर्थन करें। परिणाम निकालना। दोहराना।
यह आपको एक ऐसे कौशल को प्रशिक्षित करेगा जो आपके शेष जीवन को लाभान्वित करेगा। यह पूरी तरह से स्वचालित नहीं होगा, क्योंकि इसके लिए हर बार एक सार्थक दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी। लेकिन यह आपको आपकी आवश्यकताओं और उद्देश्यों की बेहतर समझ के रूप में एक बोनस देगा जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करेगा। बार बार। और फिर।
