भय और दहशत की भावनाएँ आपको कपटपूर्ण तरीके से एक बुराई में निचोड़ सकती हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस भावना का क्या कारण है: एक आगामी परीक्षा, एक भयानक निदान, या टीवी पर समाचार। बेशक, ताकत और अवधि कई कारकों पर निर्भर करेगी, लेकिन भय और घबराहट की उपस्थिति का तथ्य न केवल भावनात्मक स्थिति, बल्कि स्वास्थ्य को भी खराब कर सकता है।
इस तथ्य के बावजूद कि ये भावनाएं मुख्य रूप से नकारात्मकता से जुड़ी हैं, वे एक व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं। इससे पहले, जब आपको जीवन के लिए लगातार शारीरिक रूप से लड़ना पड़ता था, तो इन भावनाओं ने खतरे से बचने के लिए नाटकीय रूप से बलों को जुटाने में मदद की। इस तथ्य के बावजूद कि हमने लंबे समय तक जंगली शिकारियों से खुद को बचाने की आवश्यकता महसूस नहीं की है, विकास की दृष्टि से बहुत कम समय बीत चुका है, इसलिए यह क्षमता कहीं नहीं जाएगी।
इसके अलावा, यदि डर पहले एक शिकारी में दांतों की संख्या से निर्धारित होता था जो हमें रात के खाने के लिए खाने वाला था, अब ये रासायनिक प्रतिक्रियाएं अन्य घटनाओं से जुड़ी हैं। उदाहरण के लिए, बहुत से लोगों के लिए, टेलीविज़न पर आपदाओं की जानकारी बहुत भय पैदा कर सकती है। यही बात इन भावनाओं की अन्य अभिव्यक्तियों पर भी लागू होती है। तो सवाल "डर और आतंक को कैसे हराया जाए" बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि हम कई समान समस्याओं से घिरे हुए हैं।
मुक्ति
इन भावनाओं को रोकना शायद ही कभी आसान होता है। हालाँकि, कुछ तरीके हैं जो कार्य को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।
- एक ब्रेक ले लो। कुछ मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें। कोशिश करें कि इस दौरान कुछ भी न सोचें। यह आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से शांत करने की अनुमति देगा।
- सोचें कि यह सबसे बुरी चीज से दूर है और आपका जीवन इन घटनाओं पर निर्भर नहीं करता है, फिर क्यों दहशत फैलाते हैं?
- डर! अगर आपको लिफ्ट से घबराहट होने का डर है, तो बस उसमें जाएं और कुछ मिनटों के लिए वहीं खड़े रहें। इसे हर दिन तब तक करें जब तक यह गुजर न जाए। यह सलाह अक्सर इस सवाल के जवाब में दी जाती है कि डर और दहशत को कैसे हराया जाए।
- किसी ऐसे व्यक्ति से डर के बारे में बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकें। आप एक मनोवैज्ञानिक को भी देख सकते हैं।
- हर बार जब आप डर और घबराहट की भावनाओं को दूर करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपके लिए अवचेतन स्तर पर उनसे निपटना बहुत आसान हो जाएगा।
