भय एक व्यक्ति के जीवन में वह अवांछनीय घटना है जो न केवल कई कार्यों को करने से रोकता है, बल्कि सामान्य रूप से जीने से भी रोकता है। भय को हराना चेतना में इसकी नियमित घटना को सहन करने से कहीं अधिक आसान है, इसलिए भय को अपने ऊपर हावी न होने दें और किसी भी स्थिति में उससे लड़ें।
निर्देश
चरण 1
जब आप कुछ करने से डरते हैं, तो बस इच्छा के प्रयास से वह करें जो आप करना चाहते थे। अपने पैरों को कांपने दो, तुम्हें समझ में नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है, बस जाओ और करो। ऐसी स्थितियों में खुद पर काबू पाने से, आप अलग तरह से अभिनय करने की एक नई आदत बना लेंगे और अचानक डर की भावना के कारण आप जो चाहते हैं उससे विचलित होना बंद कर देंगे।
चरण 2
तार्किक तरीके से डर को हराएं। उस अप्रिय परिणाम का मूल्यांकन करें जिससे आप बहुत डरते हैं और तय करें कि क्या यह वास्तव में इतना भयानक है। शायद आपका डर निराधार है, और इसके तहत कोई वास्तविक नकारात्मकता नहीं है। इस मामले में, एक बार जब आप महसूस करते हैं कि सबसे खराब परिणाम भी इतना बुरा नहीं है, तो आपका डर धीरे-धीरे कम हो जाएगा, और आप वह कर सकते हैं जो आपके मन में है।
चरण 3
जब आप डर के वश में होते हैं, तो आप कुछ नहीं कर सकते, आप केवल बच सकते हैं। लेकिन एक बार जब आप वह करने का फैसला कर लेते हैं जो आप चाहते हैं, तो सब कुछ तुरंत बदल जाता है। जब आप डरते हैं, तो आपकी चेतना नकारात्मक की धुन में बदल जाती है, लेकिन जैसे ही आप अपने आप से कहते हैं, "हाँ, मुझे डर है, लेकिन मैं यह करूँगा," आप एक सकारात्मक परिणाम के लिए तैयार हो जाते हैं, और भय गायब हो जाएगा अपने आप।
चरण 4
अपने डर का विश्लेषण करें। मानसिक रूप से या कागज पर, निर्धारित करें कि आप किससे डरते हैं, यह डर आप में क्यों मौजूद है, क्या यह डरने लायक है। और यह भी निर्धारित करें कि क्या आप स्थिति और उसके कार्यान्वयन के सिद्धांत से डरते हैं, या आप एक अप्रिय परिणाम से डरते हैं। विश्लेषण एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जिसमें आप अपने डर को स्वीकार करते हैं और इसे अलमारियों पर रख देते हैं, और ये पहले से ही इससे मुक्ति की दिशा में महत्वपूर्ण कदम हैं।
चरण 5
किसी चीज को बार-बार करने की कल्पना करना आपको डर से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कल्पना कीजिए कि आप कुछ कर रहे हैं, इसे विस्तार से प्रस्तुत करने का प्रयास करें और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करें। जितनी बार आप कल्पना करते हैं, आपके लिए यह महसूस करना उतना ही आसान होगा कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और आपकी योजनाओं को बर्बाद करने के डर की कम संभावना है।
चरण 6
अपने पुरुषत्व और साहस को प्रतिदिन प्रशिक्षित करें। उदाहरण के लिए, आप बेवकूफी भरी स्थिति में होने से, हास्यास्पद दिखने से, और हँसे जाने से डरते हैं। ऐसी स्थिति बनाएं जिसमें आप जानबूझकर बेवकूफ दिखें और खुद पर हंसें। इस बिंदु पर, आप समझेंगे कि यह इतना डरावना नहीं है यदि आप हर चीज को हल्के ढंग से और हास्य के साथ व्यवहार करते हैं।
