ब्लूज़ को कैसे हराया जाए

2024 लेखक: Evan Saunder | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 05:01

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार उदासियों का अनुभव किया है, जब जीवन निर्लिप्त हो जाता है, कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। हालांकि, प्रत्येक मामले की अपनी विशेषताएं हैं। मनोवैज्ञानिकों के दृष्टिकोण से, उदासीनता की स्थिति से बचने और खुश होने के कई तरीके हैं।

अनुदेश

चरण 1

ब्लूज़ के दौरान दूसरों को नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त न करने का प्रयास करें। चूंकि इससे निराशा की स्थिति ही तेज होगी, या वे आपके साथ भी ऐसा ही कर सकते हैं, लेकिन आपके राज्य में यह अवांछनीय है।

चरण दो

आप प्यार कीजिए। यह एक पुराना शौक या नया हो सकता है। यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है - यह नृत्य, ड्राइंग, कढ़ाई, रोलरब्लाडिंग हो सकता है।

चरण 3

अगर आपको लगता है कि जब आप घर पर होते हैं तो ब्लूज़ आता है, तो अधिक बाहर रहने की कोशिश करें। सड़क पर चलना, साइकिल चलाना, जॉगिंग करना एक बेहतरीन उपकरण है।

चरण 4

कुछ अच्छा याद रखने की कोशिश करें। सामान्य तौर पर, आपके जीवन में हुई सभी दिलचस्प घटनाओं की सूची के साथ एक सूची बनाने की सिफारिश की जाती है। और जब आपको लगे कि ब्लूज़ आप पर हावी हो गया है, तो सूची को फिर से पढ़ना शुरू करें।

चरण 5

अगर उदासी घर या काम पर परेशानी के कारण होती है, तो अपने किसी करीबी दोस्त या माता-पिता के साथ साझा करें। वे सलाह के साथ आपकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।

चरण 6

कभी-कभी आपको सिर्फ रोने की जरूरत होती है! कभी-कभी ब्लूज़ के दौरान रोने की इच्छा होती है। आपको अपनी भावनाओं पर संयम नहीं रखना चाहिए, क्योंकि उसके बाद आप दिल से बेहतर महसूस करेंगे।

चरण 7

याद करने की कोशिश करें कि किस घटना या स्थिति ने ब्लूज़ को ट्रिगर किया। जब कारण का बोध हो जाता है, तो इस स्थिति से बाहर निकलने के तरीकों की तलाश करना आसान हो जाता है।

चरण 8

खेल में जाने के लिए उत्सुकता। जब तक आप तनाव को दूर करने और निराशा को खत्म करने के लिए थक नहीं जाते, तब तक कई तरह की शारीरिक गतिविधियों का प्रयास करें।