उत्तेजना सबसे आरामदायक भावनात्मक स्थिति नहीं है। इसके होने का कारण अपने आप में या किसी स्थिति में आत्मविश्वास की कमी है। हालांकि, चिंता का सामना करना मुश्किल नहीं है - आपको बस इसके कारणों का गंभीरता से आकलन करने में सक्षम होना चाहिए।
निर्देश
चरण 1
हर व्यक्ति को परेशान होना पड़ा। इसके कारण बहुत अलग हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर यह अनिश्चितता, स्थिति की भविष्यवाणी करने और उसके लिए तैयारी करने में असमर्थता के कारण होता है। इसलिए, आप आत्मविश्वास हासिल करके ही उत्साह को दूर कर सकते हैं। और यह, बदले में, अच्छी योजना और अच्छी तैयारी के साथ आता है। अपने आप को खुश करने और आराम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें - कभी-कभी ऐसे आंतरिक संवाद चिंताओं के कारण से ध्यान हटाने में मदद करते हैं।
चरण 2
चिंता को दूर करने के लिए, सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि इससे किसी भी मामले में कोई लाभ नहीं होगा, और खर्च की गई नैतिक शक्ति अधिक कुशलता से मानसिक गतिविधि में बदल जाएगी। स्थिति और इसे प्रभावित करने वाले सभी कारकों का विश्लेषण करने का प्रयास करें, और फिर तार्किक रूप से घटनाओं के विकास के लिए सबसे संभावित परिदृश्यों की भविष्यवाणी करें। उनमें से कुछ अवांछनीय लग सकते हैं। हालांकि, सैद्धांतिक तत्परता परिणाम के बारे में अनुमान लगाने की आवश्यकता को समाप्त कर देगी और आपको अन्य प्रश्नों पर स्विच करने की अनुमति देगी।
चरण 3
उत्तेजना स्थिति के लिए तैयारी के स्तर से विपरीत रूप से संबंधित है, इसलिए हमेशा इस पर पर्याप्त ध्यान दें। यह जानते हुए कि आपने ईमानदारी से कार्य पर काम किया है, चिंता करने का कोई कारण नहीं होगा। बस मामले में, कमियों पर विचार करें - भले ही कुछ भी अप्रत्याशित न हो, यह अहसास कि आप किसी भी चीज़ के लिए तैयार हैं, चिंता के सभी कारणों को नष्ट कर देगा।
चरण 4
सकारात्मक सोचने की कोशिश करें। यदि असफलता के कोई वस्तुनिष्ठ कारण नहीं हैं, तो आपको धोखा नहीं देना चाहिए और खुद को डराना नहीं चाहिए। यदि आप सफल होते हैं, तो अपनी प्रशंसा करना न भूलें। अपनी चिंताओं और वास्तविक स्थिति पर विशेष ध्यान देते हुए, पिछली स्थितियों का विश्लेषण करना सीखें। यह दृश्य प्रदर्शन आपको यह याद रखने में मदद करेगा कि अधिकांश चिंताएँ दूर की कौड़ी हैं।
