सार्वजनिक रूप से रोना आमतौर पर स्वीकार नहीं किया जाता है। लेकिन कभी-कभी नाराजगी, उदासी या दु:ख की एक गांठ गले तक उठ जाती है, आंखों में आंसू खुद-ब-खुद आ जाते हैं। मैं अकेला रहना चाहता हूं, लेकिन कोई रास्ता नहीं है। और आपको खुद से निपटने की जरूरत है, खासकर सार्वजनिक रूप से बोलते समय, जब दर्जनों या सैकड़ों की निगाहें रोने वाले पर टिकी होती हैं।
निर्देश
चरण 1
अपने होंठ, जीभ, या अपने गाल के अंदर के हिस्से पर काट लें। अपनी मुट्ठी बांधें ताकि हड्डियाँ सफेद हो जाएँ, अपने नाखूनों को अपनी हथेलियों में काटें। कुछ गहरी सांस अंदर और बाहर लें। आँसू मानवीय भावनाओं की अभिव्यक्ति हैं और उनकी अभिव्यक्ति से बचने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपना ध्यान किसी अन्य संवेदना की ओर मोड़ें।
चरण 2
अपने गाली देने वाले को हास्यास्पद और हास्यास्पद के रूप में पेश करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से उसके सिर पर कूड़ेदान रख दें। अपनी दादी के कपड़ों में युवक की कल्पना करें, और जिस लड़की ने आपको नाराज किया है - एक अजीब रूप में, बिखरे बालों और गंदे झुर्रियों वाले कपड़ों के साथ। लेकिन सावधान रहें - कल्पना करने से आप हंस सकते हैं, जो अनुचित भी हो सकता है।
चरण 3
गहरी सांस लेना याद रखें। श्वास किसी व्यक्ति की स्थिति और मनोदशा, उसकी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम है। याद रखें: रोने के दौरान, एक लंबी साँस लेना और धीरे-धीरे साँस छोड़ना, या इसके विपरीत, सिसकने और सिसकने में प्रकट होता है। एक शांत, शांत अवस्था की विशेषता गहरी साँस और साँस छोड़ना भी है। इसलिए, गहरी सांस लेने से न केवल सिसकने से राहत मिलेगी, बल्कि मनो-भावनात्मक स्थिति को बदलने में भी मदद मिलेगी।
चरण 4
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो प्रकाश करें। बेशक, सिगरेट का धूम्रपान करने वाले पर शांत प्रभाव नहीं पड़ता है। यह सिर्फ इतना है कि धूम्रपान की प्रक्रिया एक व्यक्ति को ऊपर वर्णित समान गहरी और यहां तक कि श्वास और श्वास छोड़ती है।
चरण 5
यदि आप गहरे दुख से आगे निकल जाते हैं और हर पांच मिनट में आँसू आते हैं, यदि आप अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याओं और तनाव से ग्रस्त हैं, तो शामक पियें। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले विशेष विटामिन और खनिज परिसरों और पूरक बहुत सहायक होते हैं। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति किसी भी कारण से और इसके बिना अक्सर रोना शुरू कर देता है, तो यह तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र में समस्याओं का संकेत दे सकता है। ऐसे मामलों में, अपने डॉक्टर को देखें।
