अक्सर ऐसा होता है कि जब सब कुछ हमारे कंधों पर आ जाता है तो हमारा साथ देने वाला कोई नहीं होता। काम, घर, परिवार - चारों ओर भ्रम और समस्याएं हैं, और आपको बस थोड़ी देर के लिए झेलने की जरूरत है, यदि संभव हो तो बिना अवसाद में पड़े। भावनात्मक स्थिति को बदलने के लिए कई प्रभावी उपकरण हैं, जिनके उपयोग से सकारात्मक में ट्यून करना आपके लिए मुश्किल नहीं होगा।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, एंकर का उपयोग करें। इस शक्तिशाली उपकरण में, या, दूसरे शब्दों में, एंकरिंग, एक ऐसी स्थिति है जो एक निश्चित प्रकार के भौतिक प्रभाव पर लक्ष्य है। अपनी आँखें बंद करो, बाहरी शोर और प्रभावों से खुद को अलग करो। उस स्थिति के बारे में सोचें जिसमें आप आनंद के किनारे पर थे। उसके परिसर को याद करें। धीरे-धीरे उस स्थिति में प्रवेश करें जो आपके पास थी, और चोटी उठने से पहले, अपने बाएं हाथ की कलाई को मजबूती से निचोड़ें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं: अब, भावनात्मक उत्थान का अनुभव करने के लिए, बाएं हाथ की कलाई को मजबूती से निचोड़ने के लिए पर्याप्त है।
चरण दो
रीफ्रेमिंग का प्रयोग करें। याद रखें कि भावनात्मक घटक आपके दृष्टिकोण का एक संकेतक है कि क्या हो रहा है। एक नकारात्मक दृष्टिकोण विनाशकारी है, इसका उपयोग करने से आप एक दुष्चक्र में फंसने का जोखिम उठाते हैं। उन सभी लाभों का पता लगाएं जिन्हें आप स्थिति से बाहर निकाल सकते हैं। सभी संभावित वैकल्पिक दृष्टिकोणों का उपयोग करें।
चरण 3
जितना हो सके अपने प्रियजनों के साथ खाली समय बिताएं। एक नियम के रूप में, सकारात्मक में ट्यूनिंग करते समय प्रियजनों का समर्थन एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है। यदि आप उनसे यह ऊर्जा तुरंत प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें हंसाने की कोशिश करें, उन्हें खुश करें और फिर उनसे सकारात्मकता प्राप्त करें।
