आभारी होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह भावना सकारात्मक भावनाओं के लिए बहुत सारे कारण देती है। इसके अलावा, एक व्यक्ति अपने पास मौजूद हर चीज को महत्व देना सीखता है।
निर्देश
चरण 1
धन्यवाद पुस्तक शुरू करें। इसमें हर दिन भाग्य को धन्यवाद कहने के कारण लिखें। धन्यवाद पुस्तक में लिखने का कारण खोजना हर दिन मुश्किल हो सकता है, क्योंकि ऐसे दिन होते हैं जब पहली नज़र में कुछ भी अच्छा नहीं होता है। यदि आप समस्याओं को एक अलग कोण से देखते हैं, तो आप उन्हें व्यक्तिगत विकास, जीवन के अनुभव, या अन्य सकारात्मक क्षणों के कारणों के रूप में देख सकते हैं जो आपको मुसीबतों के लिए भी आभारी होना सिखाते हैं।
चरण 2
आपदा से बचे लोगों की यादें पढ़ें या युद्ध के बारे में फिल्म देखें। आप समझेंगे कि आपके सिर पर शांतिपूर्ण आकाश या आपके परिवार में मन की शांति के लिए भाग्य के आभारी होने के कई कारण हैं। इस सूची को बहुत लंबे समय तक जारी रखा जा सकता है। आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें।
चरण 3
कल्पना कीजिए कि आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल गया है, और इसमें अब आपके करीबी और प्रिय लोग नहीं हैं। आपके रिश्तेदार, जिनसे आप कभी-कभी नाराज हो जाते हैं, गायब हो गए हैं। आपके पास अपने शौक को आगे बढ़ाने का अवसर नहीं है, जिसे आपने मान लिया था। आपने एक ऐसी नौकरी खो दी जिसे आप महत्व नहीं देते थे, या आपका घर, जहां हर कोने आपका था। शायद यह अभ्यास आपको अपने जीवन को अलग तरह से देखने और हर चीज के लिए आभारी होने में मदद करेगा।
चरण 4
लोगों को सकारात्मक प्रतिक्रिया दें। इससे आपको दूसरों द्वारा सिखाई गई हर बात के लिए उनके प्रति आभारी होना सीखने में मदद मिलेगी। सकारात्मक प्रतिक्रिया को अपनी एक अच्छी आदत बनाएं। लोगों के प्रति दयालु रहें और उनके समाज को महत्व दें।
