महिलाओं और लड़कियों के लिए वजन कम करना काफी मुश्किल होता है, लेकिन अपने स्लिमनेस को लंबे समय तक बनाए रखना और भी मुश्किल होता है। गलतियों और व्यवधानों के बिना एक भी आहार पूरा नहीं होता है, जिसके बाद गिरा हुआ किलोग्राम त्वरित ताकत के साथ वापस आने लगता है। इसलिए, अतिरिक्त पाउंड के साथ युद्धपथ पर जाने के लिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि ढीले को न तोड़ें और आहार का पालन करना जारी रखें।
निर्देश
चरण 1
एक स्वादिष्ट केक या पेस्ट्री के बारे में विचार नहीं उठेंगे यदि आप कुछ आकार खोने के बाद, अपनी अलमारी को पूरी तरह से नवीनीकृत करने का निर्णय लेते हैं। इस मामले में, आपको लोलुपता के हमले के बाद इस भव्यता को नहीं खींचने के डर से रोका जा सकता है। सबसे कठिन क्षणों में, लैवेंडर के तेल या मदरवॉर्ट चाय की कुछ बूँदें आपके बचाव में आएंगी।
चरण 2
यदि आप अपने आप को एक स्वादिष्ट, लेकिन बहुत अधिक कैलोरी भोजन के साथ लाड़ प्यार करना चाहते हैं, तो खुद को विचलित करने का प्रयास करें और स्वास्थ्य और शरीर के लाभों के लिए खुद को करें। समुद्री नमक या सुगंधित फोम के साथ एक गर्म स्नान में चढ़ो, चारों ओर हल्की मोमबत्तियां और फैशन पत्रिकाओं के माध्यम से फ्लिप करें, जिनके पन्नों पर पतली सुंदरियों के अर्ध-नग्न शरीर दिखाई देते हैं। अपनी त्वचा, छिलके या मास्क की मालिश करें। ऐसी प्रक्रियाओं के बाद, आपको किसी प्रकार के सैंडविच या फ्राइज़ के साथ अपना फिगर खराब करने के लिए खेद होगा।
चरण 3
अपने लिए सुख खोजने की कोशिश करें जो खाने के सामान्य आनंद की जगह ले सके। यह स्व-देखभाल, बार-बार चलना, हस्तशिल्प, पालतू जानवरों की देखभाल, किसी प्रियजन या बच्चों के साथ संचार हो सकता है। अपने पर्स में एक मूसली बार, सूखे मेवे या बिना नमक और चीनी के नट्स रखें। यह तब काम आएगा जब आप एक अप्रतिरोध्य बल द्वारा शावरमा या हैमबर्गर स्टॉल की ओर आकर्षित होंगे। अपने आप को रोको और अपने पर्स में कुछ खाना ले लो।
चरण 4
टीवी या कंप्यूटर के सामने भोजन न करें, क्योंकि इस समय मानव मस्तिष्क केवल भोजन को अवशोषित करने की प्रक्रिया से विचलित होता है। नतीजतन, पेट संतृप्ति के बारे में संकेत बहुत देरी से आता है, क्योंकि आप भोजन को बिना चबाए, उसके स्वाद को महसूस किए बिना और सुगंध को महसूस किए बिना निगल लेते हैं। मेज पर खाओ और यह वांछनीय है कि उसके सामने एक दर्पण हो, जो आपके दोपहर के भोजन और भूख को प्रतिबिंबित करेगा। अपने आप को बाहर से देखें।
चरण 5
भोजन से बीस मिनट पहले एक गिलास गर्म पानी पिएं, ताकि आप अधिक भोजन न करें, क्योंकि तृप्ति का भ्रम पैदा होगा। किचन में बर्तन बदलें, प्लेट्स छोटे व्यास की होनी चाहिए। इससे आप कम खाएंगे और आपका पेट कम खाने से भरेगा। नमक कम या बिल्कुल नहीं।
