गर्भावस्था एक छोटे आदमी के जन्म की उम्मीद की एक अद्भुत स्थिति है, और नई संवेदनाएं, और शरीर और तंत्रिका तंत्र पर काफी भार है। गर्भावस्था के दौरान शांत रहना आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। सभी तनावपूर्ण स्थितियों से बचना, निश्चित रूप से काम नहीं करेगा, इसलिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उन पर सही तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दें और समय पर शांत हो जाएं।
निर्देश
चरण 1
गर्भावस्था के दौरान, प्रियजनों के साथ संचार आमतौर पर एक अलग स्तर पर जाता है - हर कोई उम्मीद करने वाली मां को खुश करने की कोशिश कर रहा है, चिंतित है, मदद करने की कोशिश कर रहा है। हालांकि, ये प्रयास हमेशा गर्भवती महिला की इच्छाओं के अनुरूप नहीं होते हैं। किसी हास्यास्पद उपहार या बेकार सलाह के कारण एक बार फिर से नाराज न होने के लिए, अपने परिवार के साथ अपनी इच्छाओं और जरूरतों पर चर्चा करें। अपने पति को समझाएं कि शाम को घर आना आपके लिए मुश्किल है, और उसे आपसे मिलने के लिए कहें। भविष्य के दादा-दादी को आवश्यक चीजों की एक सूची लिखें ताकि वे बच्चे के लिए केवल उपयोगी उपहार चुनें। अपने प्रियजनों के प्रति दयालु रहें - वे भी चिंता करते हैं।
चरण 2
किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसके साथ आप किसी भी चिंता और भय को साझा कर सकें। यह बच्चे के पिता, माता, बहन, प्रेमिका हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान शांत और गोपनीय बातचीत शांत रहने का सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 3
काम पर अप्रिय बातचीत से अलग होना सीखें, प्रसवपूर्व क्लीनिक में, घर की दीवारों के बाहर अशिष्टता और अन्य नकारात्मकता पर ध्यान न दें। अपने आप को एक अभेद्य कोकून के अंदर कल्पना करने की कोशिश करें, जहां यह गर्म और सुरक्षित है, और आप पर निर्देशित सभी नकारात्मकता इसकी दीवारों के खिलाफ टूट जाती है। जैसे ही कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न होती है, एक सुरक्षित कोकून में "स्थानांतरित करें" और शांत रहें।
चरण 4
यदि शांत रहना असंभव है, तो अपने आप को एक भावनात्मक विस्फोट की अनुमति दें। कुछ स्थितियों में, दिन-प्रतिदिन अपने आप में जमा होने की तुलना में नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालना बेहतर होता है। लंबे समय तक रोकी गई नकारात्मकता बच्चे को 5 मिनट से अधिक समय तक आंसू बहाएगी।
चरण 5
गर्भावस्था के दौरान नियमितता और दिनचर्या आपको शांत रखने में मदद करती है। बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, एक ही समय पर उठें और खाना खाएं, हर दिन टहलें, काम पर अधिक दबाव न डालें, स्वस्थ भोजन करें और दवाओं का अति प्रयोग न करें।
चरण 6
मालिश, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, योग, पसंदीदा संगीत, गर्म स्नान, शौक आपको अपनी शांति बहाल करने और कठिन दिन के बाद आराम करने में मदद करेंगे। यदि आप कला से प्यार करते हैं, तो प्रदर्शनियों, संग्रहालयों, थिएटरों में जाएँ। कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं भी शांत करने में मदद करती हैं - मैनीक्योर, पेडीक्योर, फेस मास्क, रैप्स।
चरण 7
एक गर्भवती महिला में तनाव और घबराहट ज्ञान की कमी के कारण प्रकट हो सकती है। यदि गर्भावस्था और प्रसव के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें, चिकित्सा साहित्य में उत्तर की तलाश करें। एक ही समय में भयावह जानकारी को सीमित करें। यदि आपका कोई दोस्त है जो रंगों में बच्चे के जन्म की "भयावहता" के बारे में बात करना पसंद करता है, तो उसे इस विषय पर न छूने के लिए कहें।
चरण 8
हर चीज में केवल अच्छाई देखने की कोशिश करें। तपती धूप, ताजगी भरी बारिश, खूबसूरत फूलों का आनंद लें। इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखने के लिए अधिक धीरे-धीरे चलें, उपद्रव या चिकोटी न करें। गर्भावस्था अक्सर एक महिला की सबसे अच्छी यादों में से एक होती है। इस राज्य का आनंद लें!
