एक महिला के जीवन में गर्भावस्था सबसे उज्ज्वल और सबसे सुखद अवधि होती है। लेकिन एक बारीकियां है जो इस उत्साह को कम कर देती है। यह अतिरिक्त वजन है, जो सामान्य रूप से बच्चे के वजन, प्लेसेंटा, एमनियोटिक द्रव और हार्मोनल असंतुलन की ओर जाता है। यह आंकड़ा 10 से 15 किलोग्राम तक होता है, यह सबसे अच्छा है।
हर गर्भवती माँ उन अतिरिक्त घृणित किलोग्रामों को हासिल करने से डरती है। इसलिए नसों, निराशाओं, टूटने। अगर आप डॉक्टर की सलाह पर अमल करते हैं, दो के लिए नहीं खाते हैं, तो यह समस्या आपको बायपास कर देगी। सही खान-पान और घर के कामों को हल्के-फुल्के व्यायाम के साथ मिलाकर करने से आप एक महीने में ही शेप में आ जाएंगे।
अपने भोजन के चुनाव को बहुत गंभीरता से लें, क्योंकि यह आपके बच्चे के निर्माण में एक गंभीर भूमिका निभाता है। केवल ताजे और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादों को वरीयता दें, जो विटामिन से भरपूर हों। इसके अलावा, भोजन चिकना, बहुत नमकीन या मसालेदार नहीं होना चाहिए, स्मोक्ड मीट के बारे में भूल जाएं। सामान्य हिस्से को तीन बार काटें, बस अधिक बार खाएं। खाना पकाने और खाने का आनंद लें। आप जो पानी पीते हैं वह बहुत मायने रखता है। नल का पानी नहीं पीना बेहतर है, जिसकी गुणवत्ता किसी भी मानक को पूरा नहीं करती है, खासकर जब गर्भावस्था की बात आती है। रात में ज्यादा न पियें, यह सूजन में योगदान देता है।
हर दिन अपना वजन करें, वजन बढ़ाने के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। अंतिम तिमाही में सर्विंग्स में वृद्धि होगी, लेकिन स्वस्थ भोजन खाकर खुद को नियंत्रण में रखें। उपवास के दिनों की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें।
खूब चलने की कोशिश करें, ताजी हवा में सांस लें। गर्भवती माताओं के लिए कई व्यायाम हैं। आलसी मत बनो, पढ़ाई करो। उनके लिए धन्यवाद, आप न केवल अतिरिक्त वजन हासिल करेंगे, बल्कि शरीर पर खिंचाव के निशान से भी बचेंगे। साथ ही इनसे बनी खास क्रीम और तेल का इस्तेमाल करें। इस बात का आप जितनी जल्दी ध्यान रखें उतना ही अच्छा है। यदि जल एरोबिक्स करने का अवसर है, तो साइन अप करना सुनिश्चित करें।
और जन्म देने के बाद, आराम न करें, व्यायाम करना और सही खाना जारी रखें। बस इसे ज़्यादा मत करो। वजन, भले ही तुरंत नहीं, लेकिन धीरे-धीरे कम हो जाएगा। अपने बच्चे के साथ अनोखे पलों का आनंद लें, और बाकी सब कुछ इंतजार करेगा!
