ड्राइंग, अपना पसंदीदा संगीत सुनना और व्यायाम करना आपको गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद कर सकता है। गर्भवती महिला को लोगों के साथ संवाद करने और जलन पैदा करने वाली जगहों पर जाने से बचाना बेहतर है।
यह देखा गया है कि कई गर्भवती महिलाएं अत्यधिक भावुक और चिड़चिड़ी हो जाती हैं, खासकर गर्भावस्था के पहले हफ्तों में और बच्चे के जन्म से ठीक पहले। इस घटना के कई कारण हो सकते हैं, और मुख्य रूप से यह शरीर में हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है। गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन से कैसे निपटें, जो मुख्य रूप से प्रियजनों और आपके प्रिय जीवनसाथी को प्रभावित करता है?
क्या करें
कुछ भी पहले से ही चिड़चिड़ी गर्भवती महिला की स्थिति को खराब कर सकता है - अप्रिय गंध, बवासीर, पीठ दर्द, सूजन और अपनी उपस्थिति से असंतोष। इसलिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक गर्भवती महिला के सबसे करीबी व्यक्ति अनुचित तिरस्कार और सता के लिए कितना नाराज है, यह पति है जो अपनी पत्नी को बच्चे को ले जाने के लिए सामान्य और शांत स्थिति प्रदान करता है। आप एक महिला को काम की सभी समस्याओं और यहां तक कि रोजमर्रा के मुद्दों को हल करने की अनुमति नहीं दे सकते। नर्सरी में मरम्मत से संबंधित सब कुछ, एक पालना और एक घुमक्कड़ की खरीद, भविष्य के पिता को अपने ऊपर लेना चाहिए। इस अवधि के दौरान, पत्नी को अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे की स्थिति के बारे में पर्याप्त चिंता होती है।
शायद इसीलिए किसी की दिलचस्प स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक छिपाने की प्रथा है - इससे "शुभचिंतकों" से अवांछित पूछताछ और सलाह से खुद को बचाने में मदद मिलेगी। और अगर आपको वास्तव में किसी चीज से घबराना पड़ा है, तो निर्देशों के अनुसार वेलेरियन टिंचर को खुराक में लेने से मना नहीं किया जाता है। पेंटिंग, शास्त्रीय संगीत सुनना, ताजी हवा में टहलने जाना और किसी करीबी दोस्त के साथ दिल से दिल की साधारण बातचीत गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन से निपटने में मदद कर सकती है। एक गर्भवती महिला को विषाक्तता की अवधि के दौरान भोजन तैयार करने की आवश्यकता से बचाने के लिए और चिड़चिड़ापन के मुकाबलों को भड़काने वाले स्थानों पर संपर्कों और यात्राओं के चक्र को सीमित करना आवश्यक है।
शारीरिक गतिविधि
यह कोई रहस्य नहीं है कि यह शारीरिक प्रशिक्षण है जो बेहतर के लिए भावनात्मक पृष्ठभूमि को बदलने में मदद करता है। एक गर्भवती महिला को पूल की सदस्यता खरीदनी चाहिए, योग के लिए साइन अप करना चाहिए या गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाएं लेनी चाहिए। अगर उनसे मिलने का मौका न मिले तो परेशान न हों, आप घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान चिड़चिड़ापन से निपटने में आपकी मदद करने के लिए यहां व्यायाम हैं।
1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी गर्दन को मोड़ें और अपनी ठुड्डी से अपनी छाती तक पहुंचने की कोशिश करें। 5 बार दोहराएं।
2. अपनी दाहिनी ओर लेट जाएं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और इसे अर्धवृत्त में वर्णित करते हुए, इसे अपनी पीठ के पीछे फर्श पर कम करें। सांस भरते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। 5 बार दोहराएं।
3. ट्विस्टिंग एक्सरसाइज बहुत उपयोगी होती हैं। फर्श पर बैठना, पैरों को पार करना, अपनी पीठ और गर्दन को सीधा रखना, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाना आवश्यक है। "एक" की गिनती पर एक दिशा में मुड़ें, यह महसूस करते हुए कि कशेरुक कैसे मुड़ रहे हैं, "दो" की गिनती पर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दूसरे तरीके से दोहराएं।
