गर्भावस्था हर महिला के जीवन का एक बहुत ही कठिन दौर होता है। एक बच्चे को ले जाते समय, आपको अपनी भावनाओं को ठीक से नियंत्रित करने और दूसरों को भी ऐसा करने के लिए सिखाने में सक्षम होना चाहिए।
ज़रूरी
शांत वातावरण, प्रतिदिन एक घंटे का खाली समय
निर्देश
चरण 1
अपने परिवार के सभी सदस्यों से बात करें। एक प्रकार की परिवार परिषद हो। यह महत्वपूर्ण है कि इस बैठक में आप अपने प्रियजनों को अपने साथ क्या हो रहा है, अपने सभी अनुभवों के बारे में बताएं। सही ढंग से और अनावश्यक भावनाओं के बिना अपने परिवार को आवश्यक जानकारी देने का प्रयास करें। याद रखें, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सबसे पहले आना चाहिए।
चरण 2
जितना हो सके रोजमर्रा की समस्याओं से खुद को विचलित करने की कोशिश करें, जितनी बार हो सके टहलें और ताजी हवा में रहें। अपने दोस्तों या अपने किसी करीबी को अपने साथ चलने के लिए कहें। मुख्य बात यह है कि अपने विचारों के साथ अकेले न रहें। वे केवल आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं।
चरण 3
गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष कक्षाओं के लिए साइन अप करें। एक नियम के रूप में, ऐसे कार्यों की सूची में न केवल शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, बल्कि एक पारिवारिक मनोवैज्ञानिक के साथ समूह और व्यक्तिगत सत्र भी शामिल हैं। इससे आपको ही फायदा होगा।
चरण 4
जितना हो सके अपने बच्चे से बात करने की कोशिश करें, उसे अपने साथ होने वाली हर बात के बारे में बताएं। जितना हो सके अपनी स्थिति को खाली समय दें। इससे आपको अपनी भावनाओं को बाहरी चीजों पर बर्बाद नहीं करने में मदद मिलेगी।
