लाखों महिलाएं अपने वजन से नाखुश हैं। वे पतले और पतले होने का प्रयास करते हैं, और वांछित आंकड़े तक पहुंचने के बाद, वे इसे बनाए रखने के लिए अपनी पूरी ताकत से प्रयास कर रहे हैं, या उन्होंने खुद को सद्भाव के नए क्षितिज स्थापित किए हैं। न केवल एक स्वीकार्य वजन हासिल करने की कोशिश करें, बल्कि अपने शरीर से प्यार करने की भी कोशिश करें।
निर्देश
चरण 1
वांछित वजन प्राप्त करने और प्राप्त परिणामों को बनाए रखने का मुख्य साधन खेल है। कई प्रकार की कोशिश करें और एक पर रुकें जो न केवल आपको अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है, बल्कि आपको खुशी भी देता है। फिटनेस, पोल डांसिंग, वॉटर एरोबिक्स, योगा, मार्शल आर्ट ट्राई करें। आप अपने शरीर से नफरत नहीं करेंगे, जिसकी खामियां आपको बोरिंग वर्कआउट के दौरान पसीना बहाना पड़ता है, लेकिन इसे इस तथ्य के लिए प्यार करें कि यह आपको ऐसी दिलचस्प चीजें करने की अनुमति देता है और साथ ही लोचदार और फिट हो जाता है।
चरण 2
आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। अक्सर लोग नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना जड़ता से खाते हैं, जो फ्रिज में था उसे हथिया लेते हैं, या आज्ञाकारी रूप से एक कैफे में अपना हिस्सा खत्म कर लेते हैं। अपने आप को सुनें - क्या आप वास्तव में वही चाहते हैं जो आपने अपने मुंह में डाला है? क्या नाश्ते के लिए कल से बचा हुआ चावल खाना बेहतर होगा, या आप क्रोइसैन की दुकान की ओर दौड़ेंगे? क्या आप अभी दोपहर के भोजन पर जाना चाहते हैं कि आपके सहकर्मी कैफेटेरिया जा रहे हैं, या भूख की भावना अभी तक नहीं उठी है, और आप कंपनी के लिए वहां जाते हैं? यदि आप अपनी इच्छाओं की उपेक्षा नहीं करते हैं, तो अपने वजन से खुश रहना बहुत आसान हो जाएगा।
चरण 3
कुछ महिलाएं आईने में अपनी खामियों को घूरते हुए घंटों बिता सकती हैं: अपने पेट को बहुत बड़ा थप्पड़ मारना, "नारंगी के छिलके" का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना। बहुत कम लोग अपनी खूबियों पर इतना ध्यान देते हैं। अगली बार जब आप शीशे के सामने नग्न खड़े हों, तो अपने शरीर के उन हिस्सों को चिह्नित करें जो आपको पसंद हैं। सुंदर, थोड़े उभरे हुए कॉलरबोन पर अपना हाथ चलाएं, अपनी टखनों को पकड़ें, मुड़ें ताकि आप अपनी पीठ के सुंदर वक्र को देख सकें। आपको परेशान करने वाली खामियों पर इतना ध्यान देने के बजाय, उस समय को अपनी ताकत पर चिंतन करने में बिताएं।
चरण 4
यदि आप अपनी सभी समस्याओं के लिए अतिरिक्त पाउंड को दोष देते हैं, तो आपके वजन से संतुष्टि जल्दी ही समाप्त हो जाती है। आपने अपना वजन कम किया, लेकिन आपका पूर्व आपके पास वापस नहीं आया, आपको काम पर पदोन्नति की पेशकश नहीं की गई, आपने एक नृत्य प्रतियोगिता नहीं जीती, और विश्वविद्यालय में सबसे लोकप्रिय लड़की अभी भी एक और छात्र है। एक पतली कमर के गुणों का श्रेय न दें कि यह आपको किसी भी तरह से समाप्त नहीं कर सकता है: वजन कम करने से आप स्मार्ट और अधिक प्रतिभाशाली नहीं बनेंगे और रातों-रात हर किसी के पसंदीदा में नहीं बदलेंगे। आप जो चाहते हैं उसे अन्य तरीकों से प्राप्त करें, और फिर वजन आपको शिकायत नहीं करेगा।
