अक्सर वयस्कों, परिपक्व और बुजुर्ग लोगों से, आप पछतावा सुन सकते हैं कि उनके पास कुछ करने का समय नहीं था, खुद पर और अपनी इच्छाओं पर भरोसा नहीं किया, एक बार मौका नहीं लिया और उन्होंने जो कुछ भी सपना देखा था उसे पूरा नहीं किया। अपने जीवन के अंत में, फिल्म "जब तक मैंने बॉक्स में खेला" (द बकेट लिस्ट, 2007) के नायकों को बहुत सारे काम करने का अवसर मिला, जो उन्होंने अपने पूरे जीवन में नहीं किया था। क्या होगा अगर दूसरों के पास ऐसा अवसर नहीं होगा? लक्ष्यहीन तरीके से बिताए गए वर्षों पर पछतावा न करने के लिए, आपको बस खुद को सुनना सीखना होगा - आपकी आंतरिक आवाज।
अधिक बार नहीं, लोग बड़ी उथल-पुथल, हानि, या बड़े झटके के क्षणों में खुद को सुनना शुरू कर देते हैं। जब किसी तरह वर्तमान स्थिति को हल करने के लिए समय और ऊर्जा नहीं बची है, तो व्यक्ति अंत में अपने भीतर की ओर, अपने आंतरिक संसाधनों की ओर, अपनी आंतरिक आवाज की ओर, अपनी ओर मुड़ जाता है। लेकिन आपको तथाकथित पुश की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपनी आंतरिक आवाज को सुनने और सुनने की आवश्यकता भी हो सकती है, पहले तो मुश्किल से टूटकर, ऐसा जीवन जीने के लिए जिसमें आप बाद में कुछ भी बदलना नहीं चाहेंगे।
याद रखें "आंतरिक बच्चा"
सभी को बचपन से सिखाया जाता है कि कैसे रहना है, कैसे शादी करनी है या पत्नी की तलाश कैसे करनी है, कैसे और कहाँ पढ़ना है, करियर कैसे बनाना है और समाज में उच्च स्थिति हासिल करना कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन किसी कारण से कोई यह नहीं सिखाता कि इस "सही" के बारे में हर किसी की अपनी समझ है। प्रत्येक व्यक्ति के अंदर बचपन से ही एक छोटा बच्चा इन नियमों और सिफारिशों के साथ बैठता है, जो कुछ भी कहने या कहने से डरता है, वे बस उसे नहीं सुनते हैं। उसे याद रखना महत्वपूर्ण है, यह अंदर रह रहा है और सपने देख रहा है, शायद कुछ अवास्तविक बच्चे के बारे में और उसे टूटने दें। वह आपको बताएगा कि वह क्या चाहता है और तदनुसार, उसके वयस्क मालिक को क्या खुश करेगा। यदि आप ध्यान तकनीकों या लगातार अनुरोधों की मदद से उसे अपने दम पर बाहर नहीं निकाल सकते हैं, तो आप मदद के लिए पेशेवरों - मनोवैज्ञानिकों या मनोचिकित्सकों की ओर रुख कर सकते हैं, जो रचनात्मकता के लिए जिम्मेदार व्यक्ति के उस हिस्से को जगाएंगे।
ध्यान
खुद को समझने और अपने भीतर की आवाज या आंतरिक आवाज को सुनने की क्षमता के लिए खुद को वापस लेने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है। स्वयं के साथ अकेले रहने की क्षमता विकसित की जा सकती है और होनी भी चाहिए। बहुत से लोग बातचीत, एक बेकार टीवी या टेप रिकॉर्डर, रेडियो या कुछ अन्य शोर प्रभावों के रूप में पृष्ठभूमि की संगत के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। लेकिन इन सभी बाधाओं को तोड़ना काफी कठिन है, क्योंकि आंतरिक आवाज बहरी हो जाती है, सच्ची इच्छाओं को व्यक्त करने का समय नहीं होता है। आपको हर चीज से खुद को विचलित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और इसलिए सबसे सरल ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है: बस बैठो या मौन में झूठ बोलो, अपने सिर से सभी विचारों को बाहर निकालने की कोशिश करो और सत्य को समझने की कोशिश करो। उन्नत ध्यानी प्रश्न पूछ सकते हैं, "अब मुझे क्या चाहिए?" और उन छवियों और विचारों को समझने की कोशिश करें जो इस समय सिर में पैदा होते हैं।
सपनों को जुदा करना
यदि ध्यान अभी तक उपलब्ध नहीं है, और थके हुए मस्तिष्क में सभी विचार प्रक्रियाएं किसी भी तरह से नहीं रुकती हैं, तो आप अवचेतन की ओर रुख कर सकते हैं, जो सभी को आंतरिक I की आवाज देने की कोशिश करता है। यह समझने का सबसे आसान तरीका है कि क्या है अवचेतन में घटित होना सपनों की व्याख्या के माध्यम से होता है। इसके अलावा, सपने की किताबें पढ़ना या महान और भयानक जेड फ्रायड के सपनों की व्याख्या को याद रखना आवश्यक नहीं है, जिन्होंने हर चीज में एक यौन पृष्ठभूमि देखी, यह समझना महत्वपूर्ण है कि सपनों की छवियों का आपके लिए विशेष रूप से क्या मतलब है। यदि सपनों को याद रखने में कोई समस्या है, तो आप तकिए के ठीक बगल में एक कलम के साथ कागज का एक टुकड़ा रख सकते हैं और, मुश्किल से जागते हुए, अपनी वास्तविकता में क्या हो रहा था, इसके बारे में कम से कम कुछ पंक्तियाँ लिख सकते हैं। फिर पूरी श्रृंखला को पुनर्स्थापित करना आसान हो जाएगा।
एक डायरी रखो
यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को क्या खुश करता है, आपको अपनी भावनाओं को ट्रैक करने और उनकी उपस्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है।आप एक डायरी रख सकते हैं, जिसमें यह लिखना आवश्यक नहीं है कि आप हर मिनट किस दिन जीते थे, लेकिन केवल यह देखने के लिए कि दिन के दौरान सबसे शक्तिशाली भावनाओं (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) को किसने जन्म दिया। यह आपको अपने आप को बेहतर ढंग से समझने, मनोदशा और इसके कारणों में बदलाव को नोटिस करने, अपनी आंतरिक आवाज सुनने और संभवतः, अपने जीवन या इसके प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने की अनुमति देगा।
खुद से प्यार करो
अपनी आंतरिक आवाज को सुनने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक आत्म-प्रेम है, जिसमें खुद पर भरोसा करना और स्वीकार करना शामिल है। स्वयं के साथ पर्याप्त व्यवहार करना, स्वयं की प्रशंसा करना, उन्हें कृतज्ञता के साथ दूसरों से स्वीकार करना, और स्वयं को सही ठहराने या उन्हें मना करने का प्रयास नहीं करना बहुत महत्वपूर्ण है। आत्म-आलोचना निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण और आवश्यक गुण है, लेकिन उचित सीमा के भीतर। आपको अपनी प्रशंसा करने में भी सक्षम होना चाहिए, और हर छोटी चीज़ के लिए, चाहे वह सप्ताह के अंत में खोया हुआ किलोग्राम हो या भविष्य के बेस्टसेलर का अगला अध्याय लिखना। आत्मविश्वास बेशक आपकी क्षणिक इच्छाओं में अंधा भोग नहीं है, हालांकि कभी-कभी यह उचित है, लेकिन अपने आप को, अपने विचारों और अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की क्षमता, भले ही बाहर से वे अतार्किक और गलत लगें। जीवन केवल एक बार दिया जाता है, तो इसे दूसरों के लिए "सही" क्यों खर्च करें जब आप इसे अपने लिए "सही" खर्च कर सकते हैं?
