मनोचिकित्सक मिखाइल ग्लाइंटसेव ने अवचेतन के साथ काम करने के लिए कई तरीके विकसित किए हैं। सबसे सरल में से एक छवियों और प्रतीकों के साथ काम करके नकारात्मक का परिवर्तन है। तकनीक के निष्पादन के दौरान, नकारात्मक अनुभव में निहित ऊर्जा जारी की जाती है, और इसे सकारात्मक में बदल दिया जाता है।
अभ्यास करने से पहले, आपको उस समस्या का चयन करना होगा जिसे आप हल करना चाहते हैं। यह आमतौर पर सबसे पहले दिमाग में आता है।
किसी समस्या को चुनने के बाद, अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें कि यह कैसा दिखता है। उदाहरण के लिए, एक समस्या: पैसा नहीं। यह एक स्थान, कोहरे या अन्य चित्र के रूप में प्रकट हो सकता है। बस रास्ता देखो। अवचेतन को नियंत्रित करने के लिए मिखाइल ग्लाइंटसेव की अन्य तकनीकों में, आपको छवि और उसके परिवर्तन को सक्रिय रूप से प्रभावित करने की आवश्यकता है। यह तकनीक इस मायने में अलग है कि आपको किसी भी तरह से चित्रों को प्रभावित करने की आवश्यकता नहीं है। बस निष्क्रिय रूप से देखें कि क्या होता है।
अभ्यास के दौरान विचलित करने वाले विचार उत्पन्न हो सकते हैं। उनसे लड़ने की कोशिश मत करो। इस तथ्य पर ध्यान दें कि विचार उत्पन्न हुआ है और छवियों को देखने के लिए वापस जाएं।
तकनीक का प्रदर्शन करते समय संगीत सुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह अनावश्यक यादों और संघों को जन्म दे सकता है।
व्यायाम 10 मिनट तक चल सकता है। काम के दौरान, मूल छवि किसी और चीज़ में बदल जाती है। आमतौर पर एक नकारात्मक तस्वीर को सकारात्मक से बदल दिया जाता है। जब परिवर्तन होता है, तो आंखें अनायास खुल जाती हैं और राहत की सांस छूट जाती है - ये एक सफल तकनीक के संकेत हैं।
व्यायाम पहली बार काम नहीं कर सकता है। चिंता न करें और बाद में फिर से कोशिश करें। इस तकनीक को दिन में एक बार से ज्यादा नहीं लगाना चाहिए। यदि कुछ समय बाद आप जिस अनुभव के साथ काम कर रहे थे वह वापस आ गया, तो व्यायाम दोहराएं। वर्षों से जमा हुआ नकारात्मक हमेशा एक बार में बदलना संभव नहीं है।
