दरअसल, हमारा पूरा जीवन आदतों से बना है। आप अपने व्यवहार के पैटर्न को बदलते हैं, जीवन भी बदलता है। इसलिए, स्वस्थ आदतों को प्राप्त करने के लायक है जो आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
छोटी-छोटी बातों के लिए भी खुद की तारीफ करना शुरू करें। यह आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने और आत्म-सम्मान का निर्माण करने में मदद करेगा।
चरण 2
अपने प्रियजनों की तारीफ करें। सरल दयालु शब्द उन लोगों के साथ आपके संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करेंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं, और आपको खुशी की भावना दी जाएगी।
चरण 3
आपके पास जीवन में जो कुछ है उसके लिए उच्च शक्तियों का धन्यवाद करें। इस तरह, आप सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देना सीखेंगे और वास्तविकता को अधिक आशावादी रूप से देखेंगे।
चरण 4
जब आप उठें तो बस मुस्कुराएं। यह आपको पूरे दिन के लिए अच्छे मूड को बढ़ावा देगा।
चरण 5
भोजन करते समय सभी समस्याओं से विराम लें, प्रक्रिया पर ही ध्यान दें। यदि आप सब कुछ जल्दी से जल्दी खाने की कोशिश करते हैं और थाली की ओर भी नहीं देखते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और भलाई को बर्बाद करने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 6
ध्यान का अभ्यास करें। बस लेट जाओ और कल्पना करो कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद आएगा। उदाहरण के लिए एक झील या जंगल का परिदृश्य। रोजाना 20 मिनट ऐसा करना काफी है और आपके मन की शांति बहाल हो जाएगी।
चरण 7
प्रियजनों को गले लगाओ, यह प्रक्रिया आपको खुशी का एक बड़ा उछाल महसूस करने में मदद करेगी।
चरण 8
जब आप स्नान करते हैं, तो कल्पना करें कि सभी नकारात्मक पानी से धुल गए हैं, और अब आपका कार्य आपके जीवन को सकारात्मक परिवर्तनों से भरना है।
चरण 9
यदि आपके साथ कोई अप्रिय स्थिति हुई है, तो उसमें सकारात्मक पहलुओं को खोजने का प्रयास करें, या सोचें कि आप अप्रिय क्षणों को कैसे सुधार सकते हैं। यदि आप नहीं जानते कि किसी विशेष समस्या को कैसे हल किया जाए, तो बस अपने लिए अधिक सुखद चीज़ पर स्विच करें। इस तरह, आप सबसे सकारात्मक तरीके से सोचने में सक्षम होंगे।
चरण 10
परिवार की मेज पर, अपने परिवार से बात करें, अपनी सफलताओं और विचारों के बारे में बात करें, और शाम को उन सभी अच्छी चीजों पर चर्चा करें जो आज का दिन आपके लिए लाया है।
