छोटी-छोटी बातें भी आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को मीठा बना सकती हैं। खुश महसूस करना आसान है: कुछ छोटी खुशियाँ आपके जीवन स्तर को बेहतर बनाने में मदद करेंगी!
निर्देश
चरण 1
बाहर टहलें
ताजी हवा में सिर अनावश्यक विचारों से मुक्त होगा। अपने आप को इत्मीनान से टहलें। यह एक नदी तट, झील, समुद्र, पार्क या पसंदीदा सड़कें हो सकती हैं। आपको आराम मिलेगा और अच्छे मूड में घर लौटेंगे। यदि संभव हो तो प्रतिदिन नियमित रूप से सैर करें।
चरण 2
जितनी बार हो सके दोस्तों से मिलें
भले ही सप्ताह के दौरान दोस्तों से मिलने के लिए शायद ही कोई खाली समय हो, उन्हें अधिक बार कॉल करें, संदेश लिखें। दोस्तों के साथ मिलना-जुलना आत्मा के लिए फायदेमंद होता है और अच्छे मूड को सुनिश्चित करता है। अपने आप को हर्षित और सकारात्मक लोगों से घेरने का प्रयास करें!
चरण 3
एक शौक खोजें।
अपने आस-पास की हर चीज को भूल जाओ, सभी चिंताओं को पीछे छोड़ दो और कोई पसंदीदा शौक अपना लो। संगीत चलाने, नृत्य करने, चित्र लेने या पढ़ने के लिए हर खाली मिनट का उपयोग करें। वही करें जिससे आपको ज्यादा से ज्यादा खुशी मिले। यदि आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आपको सुखद भावनाएं मिलती हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।
चरण 4
परिवार का भोजन करें
कई लोगों के लिए, अच्छा खाना एक बड़ी भूमिका निभाता है। एक परंपरा शुरू करें जैसे अपने परिवार के साथ मेज़पोश से ढकी मेज पर रात का खाना और अच्छे चश्मे के साथ अच्छी तरह से परोसा जाना। अपना खुद का पारिवारिक नुस्खा लेकर आएं।
चरण 5
"चाहिए" शब्द को भूल जाओ
यदि दिन के लिए आपकी टू-डू सूची बहुत लंबी है, तो आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आपको वास्तव में क्या हासिल करने की आवश्यकता है। और इस लिस्ट में कुछ चीजें शामिल करें जो आपको खुश कर देंगी।
चरण 6
सपने देखने के लिए समय निकालें
कुछ मत करो, बस बैठ जाओ और सपना देखो: ज्यादातर लोग ऐसा बहुत कम करते हैं! अपने आप को कुछ समय मुक्त करें, अपनी आँखें बंद करें और उन योजनाओं के बारे में सपने देखें जो आप बनाना चाहते हैं। यह शक्ति और महान प्रेरणा देता है।
चरण 7
अपने आप को एक अच्छी रात की नींद दें
बेशक, आपने कई बार देखा होगा कि अच्छी नींद के बाद आपका मूड काफी बेहतर होता है। अपने आप को यह आनंद दें - समय पर बिस्तर पर जाएं। सप्ताह में एक बार खुद को अलार्म लगाना बंद करें और जितना चाहें सोएं।
चरण 8
पूर्णतावाद को अलविदा कहो
पूर्णतावाद, या श्रेष्ठता की इच्छा, शक्ति को छीन लेती है - शारीरिक और मानसिक दोनों। कुछ हासिल करने के प्रयास में लगातार चिंता आपके तंत्रिका तंत्र को खराब कर देती है। सोचें कि कोई भी पूर्ण नहीं है और आपके जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा!
