लगभग हर कोई जल्दी या बाद में अपने स्वयं के जीवन से असंतोष महसूस करना शुरू कर देता है और इसे बेहतर के लिए बदलने का फैसला करता है। हालांकि, हर कोई परिवर्तन के अपने डर को दूर करने में सक्षम नहीं है और वास्तव में कार्य करना शुरू कर देता है।
ज़रूरी
- - कागज़
- - कलम या पेंसिल
- - व्हाटमैन पेपर
- - कैंची
- - पत्रिकाएं
- - इंटरनेट का इस्तेमाल
- - मुद्रक
निर्देश
चरण 1
अपने जीवन को बदलने के लिए सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको किस क्षेत्र में बदलाव की जरूरत है। बैठो और जीवन के सभी क्षेत्रों का विश्लेषण करो: परिवार, लोगों के साथ संबंध, काम, भौतिक धन, आपके व्यक्तिगत गुण। कागज का एक टुकड़ा लें और उन क्षेत्रों की सूची बनाएं जहां आपको बदलाव की जरूरत है।
चरण 2
प्रत्येक आइटम के आगे एक स्पष्ट टिप्पणी लिखें। यदि आप नौकरी से संतुष्ट नहीं हैं, तो कमेंट्री में न केवल अपने लक्ष्य - नौकरी बदलने के लिए, बल्कि वांछित स्थिति या क्षेत्र को भी इंगित करें जिसमें आप खुद को महसूस करना चाहते हैं। यदि आप अपने निजी जीवन में बदलाव चाहते हैं, तो बेझिझक यह बताएं कि आप किस तरह के बदलावों की उम्मीद कर रहे हैं: अपने सपनों के व्यक्ति से मिलें, शादी करें, बच्चा पैदा करें, या इसके विपरीत, एक निराशाजनक रिश्ते को समाप्त करें जो लंबे समय से चल रहा है। बहुत लंबा, आदि
चरण 3
प्रश्न पर विचार करें "यदि ये इच्छाएँ पूरी हो जाएँ तो मेरे जीवन में क्या परिवर्तन आएगा?" और प्रत्येक आइटम का विस्तृत उत्तर लिखें। इस प्रकार, आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि यदि आप कुछ बदलने के अपने डर को दूर करते हैं तो आपका जीवन बेहतर के लिए कैसे बदल सकता है। सही प्रेरणा का बहुत महत्व है, क्योंकि केवल यह किसी व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करने में सक्षम है।
चरण 4
अपने मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को बदलने और परिवर्तन से डरने से रोकने के लिए, इच्छाओं का एक कोलाज बनाएं। एक ड्राइंग पेपर या कागज का एक बड़ा टुकड़ा लें। पत्रिकाओं में या इंटरनेट पर ऐसे चित्र खोजें जो आपकी इच्छाओं को स्पष्ट करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इस सपने के उदाहरण के रूप में एक ऐसे व्यक्ति की तस्वीर का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं। अपने निजी जीवन में खुशी प्राप्त करने के लिए, एक तस्वीर चुनें जिसके साथ आप इस इच्छा को जोड़ेंगे: यह एक खुशहाल विवाहित जोड़े की तस्वीर हो सकती है या सिर्फ एक चित्र जो प्रेम और कोमलता को दर्शाता है। पत्रिकाओं से इच्छाओं की तस्वीरें काटें या प्रिंटर पर इंटरनेट पर मिलने वाली तस्वीरों को प्रिंट करें, और उन्हें तैयार किए गए व्हाटमैन पेपर पर चिपका दें। परिणामी कोलाज को कमरे में सबसे प्रमुख स्थान पर लटकाएं, उदाहरण के लिए, बिस्तर के ऊपर। यह आपको अपनी इच्छाओं के बारे में नहीं भूलने देगा।
चरण 5
अपनी इच्छाओं की कल्पना करते हुए हर दिन 10-15 मिनट बिताएं। शांत वातावरण में, अपने कोलाज को देखें और रंगों में कल्पना करें कि आपका जीवन कैसा होगा जब इसमें लंबे समय से प्रतीक्षित परिवर्तन होंगे। विज़ुअलाइज़ेशन आपको अभिनय के डर को कम करने की अनुमति देगा, और कुछ दिनों के बाद आप महसूस करेंगे कि न केवल डरना बंद हो गया है, बल्कि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपकी इच्छाएं जल्द से जल्द पूरी हों। आप "विरोधाभास से" विज़ुअलाइज़ेशन की विधि का भी उपयोग कर सकते हैं: कल्पना करें कि आपका जीवन कैसा होगा यदि आप अभी भी इसमें कुछ बदलने की हिम्मत नहीं करते हैं।
चरण 6
अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आप जो कुछ भी चाहते हैं वह एक पल में एक बार में नहीं हो सकता, क्योंकि सभी परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं। याद रखें कि सबसे छोटा कदम भी आपको अपने सपनों को साकार करने के करीब लाएगा, इसलिए लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक रणनीति विकसित करें और उस पर काम करना शुरू करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी डाइटिंग या व्यायाम करने से डरते हैं, तो छोटी शुरुआत करें: भरपूर भोजन में से एक को अधिक मामूली या स्वस्थ लोगों के साथ बदलें, और जिम में लंबे वर्कआउट के साथ खुद को थका देने के बजाय, सबसे सरल पांच मिनट करें व्यायाम। कुछ हफ़्ते के बाद, आप महसूस करेंगे कि सब कुछ बिल्कुल भी डरावना नहीं है, और आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए कार्यक्रम को जटिल बनाने के लिए तैयार होंगे।
चरण 7
अपने हर कदम के लिए छोटे-छोटे उपहारों के साथ व्यवहार करें।उदाहरण के लिए, आपने अपना मन बना लिया और अपने पति से बात की कि रिश्ते में आपको क्या पसंद नहीं है - मुआवजे के रूप में, अपने आप को कुछ नई चीज खरीदने की अनुमति दें। आप एक हफ्ते से डाइट पर हैं - अपना पसंदीदा केक खाएं। इस्तीफे का पत्र लिखा है - अपने आप को दोस्तों के साथ एक अनिर्धारित बैठक की व्यवस्था करें।
चरण 8
बाहर से समर्थन आपको अपनी योजना को प्राप्त करने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करने में मदद करेगा। उन परिवार के सदस्यों या दोस्तों से बात करें जिन पर आपको भरोसा है, अपने लक्ष्यों और इच्छाओं के बारे में बताएं, और उन्हें मानसिक रूप से आपकी मदद करने के लिए कहें। सभी लोग अपने प्रियजनों के जीवन को सफल बनाने में रुचि रखते हैं, और इसलिए वे निश्चित रूप से आपको परिवर्तन से डरने से रोकने में मदद करेंगे और जो कुछ भी आपने योजना बनाई है उसे प्राप्त करने के लिए कठिन रास्ता शुरू करें।
