कुछ याद रखना सीखने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए। आपको अपने आप में नए गुणों की खोज करनी होगी। अपने आप पर काम करें, और आप समझ जाएंगे कि आपने जो पढ़ा है उसे याद रखना इतना मुश्किल नहीं है।
जब आपको काम शुरू करना हो या पढ़ाई करनी हो तो आपको इस समय महत्वहीन चीजों को भूलना होगा। तदनुसार, यह पहचानना आवश्यक होगा कि अभी क्या अधिक महत्वपूर्ण है और क्या स्थगित किया जा सकता है। इसके अपने फायदे हैं: यदि आप पारिवारिक झंझट और घर के कामों से थक चुके हैं, तो एक अलग वातावरण में आपका ध्यान भटक जाएगा, भले ही इसके लिए आपको अपने मेमोरी रिजर्व को तनाव देना पड़े।
सबसे पहले आपको ट्यून इन करने की आवश्यकता है। छात्र जानते हैं कि किसी पाठ को सीखना असंभव है, समस्याओं से विचलित हुए बिना व्यवहार में उससे डेटा का उपयोग करना तो बिल्कुल भी नहीं। यहां उत्तेजना महत्वपूर्ण है - बेशक, मनोवैज्ञानिक। यह याद रखना आवश्यक है कि यदि पाठ को सीखा जा सकता है तो किन समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। मदद भी कर सकता है:
- अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए खुद को याद दिलाना,
- प्रतिस्पर्धी रवैया "मैं यह करूँगा",
- निर्धारित लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा।
पर्यावरण से ध्यान कैसे भटकाएं
पूर्ण मौन में भी कभी-कभी एकाग्र होना संभव नहीं होता। मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं: अगर कोई चीज आपको सहज महसूस करने से रोकती है, तो आपको इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।
मौजूदा हालात में कभी-कभी परेशान करने वाला टेक्स्ट बन जाता है। लेकिन, अफसोस, इससे छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका कभी-कभी इसे याद रखना ही होता है।
पढ़ना - तकनीक और रहस्य
आपकी सबसे अच्छी शर्त यह पता लगाना है कि आपके पास किस प्रकार की मेमोरी है। यह श्रवण, साहचर्य, दृश्य, संयुक्त हो सकता है। यह एक अलग प्रश्न है, इसके उत्तर से उस स्रोत से परिचित होना बेहतर है जो विषय को प्रकट करता है।
जब आप पहले से ही जानते हैं कि आपकी मेमोरी का प्रकार क्या है, तो आप इस टूल से काम कर सकते हैं। अगर आपको अच्छी तरह याद है कि आप क्या सुनते हैं - नोट्स पढ़ें, या "फोटोग्राफ" अगर आपकी याददाश्त दृश्य है। सबसे कठिन हिस्सा उन लोगों के लिए है जो इसे भावनात्मक रखते हैं। उन्हें तंत्रिका तंत्र को समाप्त करना पड़ता है, क्योंकि वे प्रत्येक पंक्ति को एक घटना के रूप में अनुभव करते हैं। यदि आप इस श्रेणी के हैं, तो अपने कुछ अन्य झुकाव विकसित करें, क्योंकि स्मृति को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
स्मृति प्रशिक्षण के लिए व्यायाम
यहां तीन मेमोरी एक्सरसाइज होंगी, लेकिन कई और भी हैं।
बाईं ओर आकृति का चयन करें और इसे केवल 20 सेकंड के लिए देखें। फिर बिना किसी हिचकिचाहट के कहें कि दाईं ओर कौन सी आकृति उसके जैसी दिखती है।
अब इन जानवरों को देखिए। कम से कम एक मिनट के लिए देखें, और फिर उनके नाम वर्णानुक्रम में लिखें।
एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद किए बिना शीट को देखें। फिर एक शीट लें और शब्दों को उसी व्यवस्था में लिखें जैसा कि चित्र में है।
स्मृति और स्वास्थ्य
याददाश्त व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। यदि आपकी कोई चिकित्सा स्थिति है, तो आपको इससे समस्या होगी। इसके अलावा, रोग के लक्षण एक ऐसा कारक बन जाते हैं जो याद रखने से ध्यान भटकाता है।
आपको खुद को अच्छे आकार में रखने की भी कोशिश करनी होगी। शारीरिक रूप से खुद को थकाएं नहीं। अपनी नसों का ख्याल रखें और तनाव के प्रभाव को जल्दी से खत्म करने का प्रयास करें। सही खाएं। कुछ आराम मिलना। इन युक्तियों का पालन करके, आप जो भी पढ़ते हैं उसे आसानी से याद रख सकते हैं, चाहे वह किसी भी प्रकार की मेमोरी हो।
