सुबह दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह दिन के इस समय है कि आप अपने आप को एक अच्छा मूड, अच्छा स्वर बना सकते हैं और अपने पूरे दिन के लिए टोन सेट कर सकते हैं। अपनी सुबह बिताएं ताकि जीवन का आनंद लेने की क्षमता आपका पीछा न छोड़े।
निर्देश
चरण 1
मुस्कुराइए और सोचिए कि आज कौन से दिलचस्प पल आपका इंतजार कर रहे हैं। हर दिन अनोखा और अद्भुत होता है। इसे सुबह से ही याद रखें। हर सुबह कुछ नया, सुखद की प्रत्याशा के साथ उठने के लिए, पहले से योजना बनाएं कि आप अपने आप को क्या लाड़ कर सकते हैं।
चरण 2
अपनी सुबह की एक्सरसाइज करें। यह व्यायाम का एक सरल सेट, कई योगासन या स्ट्रेचिंग हो सकता है। मुख्य बात हर दिन कम से कम आठ मिनट का अभ्यास करना है। यह ठीक वैसा ही है जैसे आपके शरीर को जागने और चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करने की आवश्यकता होती है।
चरण 3
नाश्ता करो। अपने सुबह के भोजन की उपेक्षा न करें। सुबह के समय एक स्वस्थ, संतुलित आहार आपके स्वास्थ्य की कुंजी है। सुबह के मेनू के लिए सबसे उपयोगी विकल्प दलिया है। अधिकतम विटामिन और ऊर्जा के लिए इसे फलों या जामुन के साथ खाएं।
चरण 4
शॉवर लें। प्रात:काल जल प्रक्रियाएं स्फूर्ति प्रदान करती हैं और आगे की उपलब्धियों के लिए शक्ति प्रदान करती हैं। बाथरूम जाने के बाद आप फ्रेश और एक्टिव रहेंगे।
चरण 5
संगीत सुनें। घड़ी की कल की रचनाएँ आपको एक अच्छा मूड बनाने में मदद करेंगी। आप साथ गा सकते हैं या अपने पसंदीदा गानों पर डांस कर सकते हैं।
चरण 6
टहल लो। बाहर घूमने के कुछ मिनट अच्छे कार्डियो वर्कआउट हैं। चलते समय इस बात पर ध्यान दें कि मौसम कैसा है, प्रकृति में क्या होता है।
चरण 7
ध्यान करो। कुछ मिनटों के लिए निवृत्त होने का प्रयास करें और स्वयं को आत्मचिंतन में डुबो दें। शांति और शांति आपको आत्मा और शरीर के बीच सामंजस्य स्थापित करने, शांत और चौकस बनने में मदद करेगी।
चरण 8
एक अच्छी किताब के कुछ पन्ने पढ़ें। पढ़ना आपके दिमाग को जगाने और इसे काम करने में मदद करेगा। प्रातः काल विदेशी शब्द सीखना उपयोगी होता है। यह एक बेहतरीन मेमोरी चार्जर है।
चरण 9
अपने पार्टनर या पार्टनर से प्यार करें। सुबह का सेक्स आपको तनाव, थकान से बचने में मदद करेगा, न केवल आपके मूड और सेहत पर, बल्कि सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।
चरण 10
अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में चैनल करें। आप अच्छी चीजें सोच रहे हैं या नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, यह काफी हद तक निर्धारित करेगा कि आपका दिन कितना अच्छा जाता है।
चरण 11
शुभ कर्म करो। कृतज्ञता की अपेक्षा किए बिना किसी की ऐसे ही सहायता करें। याद रखें, अच्छा हमेशा वापस आता है।
चरण 12
संगठित हो जाओ। कोठरी और दराज में व्यवस्थित चीजें, डेस्कटॉप पर ऑर्डर, संगठित नोट्स, यह सब आपको एक साथ लाने में मदद करेगा।
