पर्याप्त नींद न लेने या खराब मूड में रहने से सुस्ती और उनींदापन हो सकता है। एक विपरीत शॉवर या ताजी हवा में टहलने से कमजोरी से निपटने, ताकत और ताक़त बहाल करने में मदद मिलेगी। लेकिन खुश होने के और क्या तरीके हैं?
निर्देश
चरण 1
ज्यादा प्रकाश। कमरा जितना चमकीला होगा, आप उतना ही ज्यादा खुश महसूस करेंगे।
चरण 2
हरी चाय। दिन भर में कई कप ग्रीन टी पिएं। कॉफी की तरह, इसमें कैफीन होता है, लेकिन यह अधिक हल्के ढंग से कार्य करता है, इसके अलावा, इसकी संरचना में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ग्रीन टी शरीर को डिहाइड्रेट करती है, इसलिए सादा पानी भी पिएं।
चरण 3
गति। कोई भी शारीरिक गतिविधि उनींदापन से राहत दिलाती है, इसलिए एक छोटा जॉग या स्क्वाट, योग या जिमनास्टिक उपयोगी होगा।
चरण 4
मालिश। शरीर के सभी हिस्सों पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की मालिश से मूड को बढ़ाने और स्फूर्तिदायक बनाने में मदद मिलेगी।
चरण 5
संचार। एक कॉल या व्यक्तिगत मुलाकात न केवल आपके मूड को बेहतर कर सकती है, बल्कि स्फूर्तिदायक भी हो सकती है।
चरण 6
कड़वी चॉकलेट। डार्क चॉकलेट की क्रिया ग्रीन टी के समान होती है, इसलिए इसका एक छोटा सा हिस्सा न केवल शरीर के लिए अच्छा होगा, बल्कि ध्यान केंद्रित करने और स्फूर्तिदायक बनाने में भी मदद करेगा।
चरण 7
ज्यादा मत खाओ। अपने आप को उन खाद्य पदार्थों के सेवन में सीमित करें जो ताकत और ऊर्जा के एक बड़े खर्च के साथ पचते हैं। इसमें आटा उत्पाद, बहुत वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थ, बड़ी मात्रा में मिल्क चॉकलेट शामिल हैं। अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें।
चरण 8
हसना। सकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकती हैं और पूरे शरीर को सक्रिय कर सकती हैं।
चरण 9
श्वास व्यायाम। अपने लिए इष्टतम श्वास अभ्यास खोजें, क्योंकि सही ढंग से चुनी गई विधि मन की स्पष्टता को ताज़ा करने और ताकत बहाल करने में मदद करेगी।
चरण 10
पुदीना। इस पौधे में मेन्थॉल आवश्यक तेल होता है, जो न केवल मूड में सुधार करता है बल्कि मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार करता है। मिंट कैंडीज या मिंट टी पूरी तरह से तरोताजा और स्फूर्तिदायक होगी।
चरण 11
शौक। आप जो प्यार करते हैं और प्रेरित करते हैं उसे करने के लिए दिन भर में कुछ मिनट निकालें। यह आपको खुश महसूस करने में मदद करेगा।
