बहुत से लोग, यह सोचकर कि उन्हें सार्वजनिक रूप से बोलना होगा या नए लोगों से मिलने से ठीक पहले, भ्रमित हैं, पूरे शरीर में कंपन या हृदय गति में वृद्धि महसूस करते हैं। शर्मीलापन और आत्म-संदेह समाजीकरण में बाधाएं पैदा कर सकते हैं और यह बदले में हमारे जीवन को अवांछनीय तरीकों से प्रभावित करता है। आप इससे कैसे निपट सकते हैं?
शर्म को सामाजिक स्थितियों में असुविधा की भावना के रूप में वर्णित किया जा सकता है। एक शर्मीला व्यक्ति आमतौर पर खुद पर, अपने स्वयं के परिसरों, आंतरिक चिंता, अनावश्यक विचारों पर केंद्रित होता है।
आत्मविश्वासी होना शर्मीलेपन पर काबू पाने का पहला कदम है। अपनी प्रतिभा और उपलब्धियों पर गर्व करें - हर किसी के पास है। आप इससे हैरान हो सकते हैं, लेकिन लोग ज्यादातर अपने मामलों में व्यस्त हैं, उनके अपने कई परिसर हैं, उन्हें बस इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं है कि आप कैसे व्यवहार करते हैं या आप कैसे दिखते हैं।
आप जो हासिल कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना सीखें और खुद पर काम करना शुरू करें। इस तरह आपके पास यह सोचने का समय नहीं होगा कि आप कैसे दिखते हैं।
आराम करना सीखना आपको कठिन परिस्थितियों में मन की शांति पाने में मदद कर सकता है। श्वास अभ्यास, ध्यान और इसी तरह के अन्य व्यायाम मदद कर सकते हैं।
उन स्थितियों को उजागर करने का प्रयास करें जिनमें आप शर्म महसूस करते हैं। यह सार्वजनिक बोल, डेटिंग, लोगों के बड़े समूह हो सकते हैं। इन स्थितियों की एक सूची बनाएं - इससे आपको अपने आप पर अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद मिलेगी।
अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें। खुद को अप टू डेट रखें। दूसरों के साथ अपनी तुलना करने की कोशिश मत करो - मेरा विश्वास करो, वे भी ऐसा ही करते हैं और आपकी तरह ही सोचते हैं कि वे किसी चीज में दूसरों से भी बदतर हैं। आप बदतर नहीं हैं - आप बस ऐसे नहीं हैं, और यह ठीक है। सभी लोग अलग हैं।
आत्मविश्वासी लोगों के व्यवहार का निरीक्षण करें। ऐसी ही स्थिति में आप वैसा ही व्यवहार कर सकते हैं।
और याद रखें कि शर्म एक जन्मजात गुण नहीं है, इसलिए इसे दूर किया जा सकता है।
