यदि आपके योजनाकार के पास बहुत सी चीजें हैं जिन्हें आज हल करने की आवश्यकता है, और आप पहले से ही मानसिक रूप से जलने में कामयाब हो गए हैं, तो आपको बस यह सीखने की जरूरत है कि ब्रेक की सूची कैसे बनाई जाए। काम का ब्रेक हमेशा जरूरी होता है। 45-60 मिनट के लिए काम करने की सिफारिश की जाती है, और फिर 10-15 मिनट के लिए आराम करें, और अपने खाली समय में आपको बस सोफे पर लेटने की ज़रूरत नहीं है, जितनी जल्दी हो सके सो जाने का सपना देख रहे हैं। ब्रेक की भी योजना बनाई जानी चाहिए, क्योंकि नियोजित आराम से व्यक्तिगत प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होगी।
विभिन्न गतिविधियों से ब्रेक लेना अच्छा है क्योंकि आराम करते समय आपका मस्तिष्क एक नए तरीके से पुनर्निर्माण कर सकता है और नई चीजों की तैयारी कर सकता है। वे हमें शारीरिक और नैतिक थकावट से बचाते हैं, ताकत इकट्ठा करने में मदद करते हैं। यदि आप अपने खाली समय को कुशलता से प्रबंधित करना नहीं सीखते हैं, तो आप खुश और प्रफुल्लित रहते हुए शायद ही अपनी दैनिक गतिविधियों को उत्पादक रूप से कर पाएंगे।
मुझे विराम सूची की आवश्यकता क्यों है?
- दिमागीपन और प्रेरणा। ब्रेक लेने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ रहे हैं, अपनी जरूरत का काम कर रहे हैं या जल्द ही सफल होने वाले हैं। आप अपने सभी शेड्यूल किए गए ब्रेक का उपयोग कर सकते हैं और इस प्रकार समझ सकते हैं कि सभी असाइन किए गए मामले भी हल हो गए हैं। नहीं तो आप अपना दिन बर्बाद कर रहे होंगे।
- कार्य कुशलता में सुधार। जब आप बिना किसी पूर्व योजना के काम से ब्रेक लेने का निर्णय लेते हैं, तो एक संक्षिप्त राहत अंततः घंटों इंटरनेट वीडियो देखने, विस्तारित सोशल मीडिया इंटरैक्शन, या अचानक नींद का कारण बन सकती है। लेकिन अगर आपकी छुट्टी की योजना है, तो आप जानते हैं कि इन खाली पलों में क्या करना है और आप कब काम पर लौटेंगे।
- प्रतिस्पर्धी गतिविधि। हाथ में दो टू-डू सूचियां, दैनिक कार्य चेकलिस्ट और राहत सूची, आपको पूर्ण किए गए कार्यों को पार करने में बहुत खुशी महसूस करेगी, जिससे आपकी प्रेरणा और उत्पादकता में वृद्धि होगी।
आप अपने ब्रेक के दौरान क्या कर सकते हैं?
- एक किताब से एक अध्याय पढ़ें। इस प्रकार, आराम से आपको केवल लाभ होगा, क्योंकि आप न केवल तनाव और थकान को दूर करेंगे, बल्कि अपने मन को नई भावनाओं से भर देंगे।
- व्यायाम। अपने ब्रेक के दौरान, एक दर्जन पुश-अप करें, घेरा मोड़ें, कूदें, एब्स को स्विंग करें। आप आराम कर सकते हैं और अपने शरीर को टोन कर सकते हैं।
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खाना तैयार करो। ब्रेक के दौरान, कुछ उपयोगी खाना बनाना काफी संभव है, और अगले ब्रेक पर, अपनी खुद की तैयारी खाएं।
- श्रृंखला देखें। कभी-कभी आपको नकारात्मक बोझ को पूरी तरह से मुक्त करने के लिए एक लंबा ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। इस समय, आप अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला या किसी फिल्म का हिस्सा देख सकते हैं, इस प्रकार एक कठिन दिन से ब्रेक ले सकते हैं।
- अपने प्रियजनों को बुलाओ। रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए हर दिन कम से कम थोड़ा समय देना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आप बस उन्हें अपने लिए सुविधाजनक किसी भी समय कॉल कर सकते हैं। अपनी सफलताओं और अनुभवों को अपने परिवार के साथ साझा करें, उनकी योजनाओं के बारे में जानें और अपने बारे में बताएं।
