जागने पर, हर कोई खुद को और अपने आस-पास के लोगों को "सुप्रभात!" शब्दों के साथ बधाई देने के लिए तैयार नहीं होता है, क्योंकि सुबह बिल्कुल भी अच्छी नहीं लगती है। ठीक से जागने के बिना, एक व्यक्ति चलते-फिरते अपनी सुबह की कॉफी पीता है और काम पर दौड़ता है, एक बिल्ली पर ठोकर खाता है, अपने कपड़ों पर कॉफी बिखेरता है, और आप कभी नहीं जानते कि और क्या है। दरअसल, कई लोगों के लिए दिन की शुरुआत बहुत ही कम होती है। सुबह को अच्छा बनाने के लिए आपको तैयारी करने की जरूरत है।
निर्देश
चरण 1
अगर आपका शरीर अलार्म से नहीं जागता है, लेकिन आधे घंटे या कुछ घंटों के लिए लेट हो जाता है, तो मॉर्निंग एक्सरसाइज करना शुरू कर दें। 10-15 मिनट का सक्रिय शारीरिक व्यायाम - और आपकी सुबह काफ़ी चमक उठेगी।
चरण 2
सुबह अपना पसंदीदा संगीत बजाएं। आप बिस्तर के बगल में संगीत केंद्र से रिमोट कंट्रोल लगा सकते हैं, ताकि जब आप उठें और खिंचाव करें, तो आप पहले से ही अपना पसंदीदा गाना सुन सकें, उठें, नाचें, और पूरे दिन संगीत से ऊर्जावान और खुश रहें। सुबह के लिए संगीत पहले से उठाएं, आशावादी और आग लगाने वाले संगीत को प्राथमिकता दें। आप कुछ उदास और उदास रचनाओं से जितना प्यार करते हैं, वे दिन की शुरुआत के लिए बहुत उपयुक्त नहीं हैं।
चरण 3
शाम को अपनी सुबह की योजना बनाएं। जो कुछ भी आप अपने साथ लाते हैं उसे पहले से इकट्ठा कर लें, अपने नाश्ते के सामान तैयार करें, और यदि आप ऐसा करते हैं तो दोपहर के भोजन को काम पर ले जाने के लिए एक कंटेनर में रखें। शाम को आपके द्वारा तैयार किए गए कागजात और दस्तावेजों को प्रिंट और फोल्ड करना बेहतर है, अन्यथा आप उनमें से आधे को भूल जाने का जोखिम उठाते हैं या इस वजह से देर हो जाती है। सुनिश्चित करें कि आप सुबह जितना हो सके कम करें। सुबह के लिए आपके पास जो कुछ भी है उसकी योजना बनाएं और उनकी एक सूची बनाएं। तब आप सब कुछ शांति से कर सकते हैं, छोटी-छोटी बातों को भी न भूलें।
चरण 4
पर्याप्त नींद लो। अगर आप 3-4 घंटे सोते हैं तो सुबह अच्छी नहीं होगी। आपके शरीर को कितनी नींद की जरूरत है, इसे इतना दें। नींद की कमी का स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, भावनात्मक स्थिति पर, इससे उपस्थिति बिगड़ जाती है, और अवसाद प्रकट होता है। लगातार तनाव और नींद की कमी सबसे मजबूत व्यक्ति के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती है।
चरण 5
नाश्ता करो। बहुत से लोग सुबह काम करने के लिए सिर के बल दौड़ते हैं, पूरे दिन भूख और सुस्ती महसूस करते हैं, और शाम को वे खुद को मौत के घाट उतार देते हैं। यह गलत आहार है, जो खराब नींद, अधिक वजन और इस तथ्य में योगदान देता है कि आपके लिए सुबह उठना मुश्किल है। सुबह एक कप सुगंधित कॉफी, या अपनी पसंदीदा चाय लें, या अपने आप को केक या अन्य पसंदीदा दावत दें। सुबह वह समय होता है जब आप उच्च-कैलोरी भोजन खा सकते हैं, भले ही आप आहार पर हों, क्योंकि यह ऊर्जा अभी भी दिन में उपयोग की जाएगी।
